Grain Free Diet Fordele – Hvordan Kicking Korn til Curb hjalp min Pre-Diabetes

Som en, der er for nylig blevet diagnosticeret med Pre-Diabetes Jeg må sige, at skifte til et gran fri kost har øjeblikkeligt ændret mit liv, og hvordan jeg føler. Pre-diabetes er, når dine numre er høje, men ikke helt høj nok til at blive diagnosticeret med type 2. I mit tilfælde min bugspytkirtel fik tingene tilbage under kontrol natten over, men så i løbet af dagen tallene ville stige. Jeg fik at vide, uden ændringer, der i sidste ende ville det ikke styre blodsukkeret ordentligt på alle.

Jeg vil sige lige nu, at jeg ikke er en læge eller en hvilken som helst form for læge, men jeg kan kun fortælle dig, hvordan jeg føler , og det er en hel del bedre end jeg gjorde blot en kort 3 uger siden.

jeg havde ikke følt mit bedste for de sidste 6 måneder eller måske mere, jeg er ikke sikker på, da det kom på så gradvist jeg bare didn . t indse, hvor dårligt jeg havde det, indtil jeg ændret tingene

jeg Filt utilpas

Min familie har været igennem nogle ret grimme spændinger og dårlige erfaringer i de sidste par år, og jeg overtog det var stress gør mig utilpas vi havde en masse på vores tallerken. Jeg havde pakket på en vis vægt og forsøgte meget svært at få det ud som mit blodtryk var høj.

Men endelig om en måned eller deromkring siden, jeg begyndte at lægge mærke til nogle ting, som jeg ikke var sikker på om, sådan som ulige følelser, bit lys ledes, og varme i mit ansigt (jeg troede, det var en del af overgangsalderen) altid sulten, hjertebankende og en sjov smag i munden.

Dråben var efter at have spist et stykke kage på min søn s. fødselsdagsfest for dessert og få en virkelig dårlig hovedpine inden for en time for at spise det og skulle gå hjem

Min sidste medicinsk jeg var fint og der var mindre end et år siden, så jeg lavede en aftale om at se min læge og fortalte hende det scenario, og også, at jeg havde forsøgt at tabe sig ved afstand mine måltider ud over dagen i lidt snacks, men det var ikke t arbejde.

glukose tolerance test

Hun bestilte en glukose tolerance test. Det er her du hurtigt i 8-10 timer natten, og de tager en blodprøve, så de får dig til at drikke denne meget søde drik, der smagte som Orange Crush til mig.

Min Ahaaa øjeblik!

Jeg havde derefter at hænge og slappe i 2 timer, så jeg var kommet bevæbnet med magasiner. Jeg var fint for de første 45 minutter eller deromkring, så den velkendte underlige varme, sjov smag, ulige følelse og hjerte dunkende i gang, men mere intens end jeg normalt føler. Jeg havde pludselig en ahaaa øjeblik, da jeg genkendte denne følelse og indså det var sukkeret. Men jeg don t spise simple sukkerarter normalt bortset fra den lejlighedsvise fødselsdagsfest eller særlige lejlighed. Jeg spiser ikke cookies eller noget sødt.

På 2 timers punkt, jeg faktisk følte bedre, men lidt af en tømmermænd effekt. De tog derefter mit blod igen på 2 timers punkt. Derefter fik jeg at vide, jeg kunne forlade og jeg kunne har spist en hest på det tidspunkt var jeg virkelig sulten. Så fandt en café og spiste

Det var ikke . T længe før jeg blev kaldt ind, og fortalte, at jeg var heldig nok til at have en god fastende blodsukker, men på to timer punkt, det var for højt. Jeg havde pre-diabetes, jeg fik at vide, jeg havde et lille vindue af muligheder for at få dette under kontrol, før den næste fase, som er Type 2 diabetes

Min læge sat mig med en aftale for at se en diætist, men kunne ikke t få mig i over en måned, så hun fortalte mig at skære simple sukkerarter og bakke ud på brød og kun spise fuldkorn og sendte mig hjem.

fuldkorn Havde samme reaktion som Sukker Vidste

Når hjem jeg meget opmærksom og indså, at uanset hvor angiveligt hele og rene kornet var, fik jeg at samme reaktion som i testen. Jeg havde spist mindre måltider ofte at hjælpe med at tabe, og jeg var faktisk fodre denne høje sukker hele dagen, som hver af mine snacks ville have en form for korn i det.

Stål skære havre var min morgenmad med nødder, og jeg følte at samme følelse inden for 45 minutter efter indtagelse af dem. Jeg ringede derefter en gammel ven i en anden by, som jeg vidste havde mere alvorlige type 2 og jeg spurgte hende om mad. Hun overraskede mig ved at fortælle mig, at hun ikke var i stand til at kontrollere sine diabetes indtil hun skære alle korn og stivelse.

Når hun havde gjort, at hendes blodet normaliseret, og hun følte sig godt. Jeg var overrasket og chokeret, fordi ligesom de fleste mennesker, havde jeg været rejst til at tro, at du havde brug for gode fuldkorn i din kost sammen med protein, grøntsager og frugt.

Sparket Korn til Curb og kom tilbage til livet

I besluttet at starte min nye korn fri kost, faktisk jeg skære det ord, fordi det er en livsstil ændring snarere end en kost.

det var svært at gøre for mig. Men jeg gik shopping og fyldte mit køleskab med masser af mine foretrukne veggies og nogle bær til frugt. Jeg simpelthen fyldte min tallerken med mere protein og flere grøntsager og gode fedtstoffer.

Jeg var elendige i 2 dage, da jeg holdt følelse som jeg manglede noget, selvom jeg spiste masser af nødder og kød og grøntsager. Men jeg må fortælle dig om morgenen den dag 3, jeg vågnede og mit hoved var så klart jeg næsten skreg. Jeg følte gamle mig igen. Jeg var forbløffet

chef blev klart Fog Lifted og tingene bare Syntes Brighter

jeg ikke havde indset, hvor syg jeg følelse, indtil den Dag 3 af mit korn frie liv.

jeg manglede min morgen havregryn men jeg føler bedre og dem underlig varm rødmen, hjertebanken sjove smag var gået.

Jeg gjorde den fejl et par dage senere at tænke jeg kunne tilføje en lille smule havregryn tilbage i hvis jeg tilføjede masser af protein til det, men jeg fik den reaktion tilbage igen og der skræmte mig nok til at sparke kornene kantstenen.

Er en Grain Gratis kost Sund?

Ja, så længe du udfylde din plade med gode proteiner og masser af grøntsager til fiber. Jeg ganske ofte spiser kylling og salat med olivenolie baseret dressing eller olie og eddike og føler dig fuld. Jeg kan spise mejeri uden nogen effekt, så der er et andet protein valg. Naturligt jordnøddesmør på selleri er en af ​​mine favorit snacks. Få en god bog om emnet og opskrifter.

Jeg besluttede også at læse og gøre mere forskning og indså, at mange kerner, især hvede er højt på det glykæmiske indeks, så i mit tilfælde, min krop tænker korn er sukker ligesom at drikke og spikes mit blodsukker tal.

jeg var heldig nok til at have symptomer på denne præ-diabetes, som mange mennesker ikke får nogen indtil det har udviklet sig til en mere alvorlig fase behøver meds.

Først didn I t føler mig heldig for dette, da jeg savnede mine kerner, men jeg har også læst, at du kan være afhængige af hvede og andre kornsorter. Ris er ude for for mig, da det er et korn, så jeg læse en god bog, der hedder The Wheat Belly Hoteller, som er skrevet af en læge William Davis, som påpeger fordelene ved et gran fri kost. Jeg kan varmt anbefale denne bog til alle interesserede i at skære korn fra deres liv. Det har også nogle rigtig gode enkle opskrifter i ryggen til at hjælpe dig overgangen til dit nye liv.

Jeg er korn fri og følelse stor! Ikke mere utilpas følelser og skalaen er begyndt at bevæge sig i den rigtige retning, ned! Jeg føler virkelig velsignet for denne opdagelse og værdsætte føler godt hver dag.