inapropriate motion habbits og hjerte skader

Spørgsmål

Hvad er virkningerne af sporadisk intens motion på det kardiovaskulære system? Jeg tog for nylig op vægtløftning, og har gjort korte, men intense løft sessioner uden ordentlig warm-up og cool-down. Min læge fortalte mig, at det er meget farligt, men ikke forklare hvordan.

Jeg har gjort squats uden noget på min ryg i September. Jeg gjorde om 50 første gang, og op til 300 på én gang på et tidspunkt. Jeg er lige begyndt uden en orm op og standsede uden en cool-down. For nylig begyndte jeg at løfte vægte og laver squats mens iført vægte på min ryg. Jeg er overrasket over, at min læge fortalte mig, det var farligt, fordi jeg føler meget sundt. Kun én gang oplevede jeg nogle nakkesmerter (jeg gætte muskel relateret) efter løft, men det gik væk.

Kunne mit hjerte eller lunger blive beskadiget af disse sporadiske øvelser? Kunne jeg have skader uden at føle symptomer?

Svar

Hej Riverstone,

Du skal varme op nogle før intens motion som vægtløftning, og begynde med lettere vægte hver gang. Læger har lært, at isometrisk øvelse sætter pres på dit hjerte og blodkar, men det er okay, hvis du går på det gradvist.

Skriv venligst tilbage, hvis denne note gør ikke 抰 besvare alle dine spørgsmål.

David Richardson