Bodybuilding for en prediabetic

Spørgsmål

Jeg er en pre-diabetes (Mand 32), opdaget omkring et år siden. Jeg var 92 kg derefter (for det meste fedt), jeg arbejdede i 6 måneder og nu er jeg 81kgs. Min idealvægt er 70 kg, da doc fortalte mig. Jeg arbejder nu regelmæssigt og planlægning bliver et organ builder. Jeg har følgende spørgsmål:

Jeg er klar over, at få for meget vægt ikke vil være godt for mig, men ellers er bodybuilding godt for mig

Hvis jeg brænde fedt? ud af min krop og erstatte det med muskler, vil det lette min diabetes? Bemærk at det ikke kommer til at reducere min vægt meget, som musklerne erstatter fedt i kroppen.

Fastholdelse kropsvægten er vanskeligt på denne måde. Jeg kan forblive på omkring 80 kg, i stedet for 70. Men det vil være fedt fri, og musklerne bliver strammere og stærkere.

Hvad vil du foreslå?

Svar

Hej,

Vægttabet – faktisk, at miste fedt og få muskelmassen – vil hjælpe dine diabetes. Muskel tager mere energi at vedligeholde, og dermed blodsukkeret bør sænkes, hvis du mister kropsfedt og øge muskelmassen. Men gør det på den rigtige måde, ikke ved hjælp af steroider som steroider ville forårsage dit blodsukkerniveau til at gå for højt!

Aerob aktivitet er også en glimrende måde at brænde off kropsfedt og øge muskelmassen. Du bør få mindst 180 minutters aerob træning om ugen.

Held og lykke!

Barb