Føj olivenolie til din kost for en sund heart

Olivenolie kan være den mest afgørende del af Middelhavet kost, men i dag det bruges mere bredt på grund af sine omfattende sundhedsmæssige fordele. En sådan forbløffende fordel er, at det bidrager til at reducere risikoen for hjertesygdom. Hovedsageligt tillægge dens fordele til sin rigdom i umættede fedtstoffer eller gode fedtstoffer, er her, hvordan olivenolie arbejder for at holde dit hjerte sundt

Det reducerer kolesterol:.

Kolesterol er den største bidragyder af hjertesygdomme, og olivenolie sænker dårlige kolesterol og triglycerider i blodet uden at ændre de gode kolesteroltal. Nogle undersøgelser tyder på, at det endda kan øge gode kolesterol. En af de undersøgelser antydet, at olivenolie kan forhindre oxidation af LDL (dårligt) kolesterol på grund af antioxidant-lignende egenskaber

Sænker blodtrykket:.

Undersøgelser har vist, at det at have olivenolie regelmæssigt kan endda hjælpe dig med at nedsætte dit blodtryk. En undersøgelse foretaget af Theodora Psaltopoulou og kolleger viste, at folk, der havde en middelhavskost havde reduceret diastolisk samt systolisk BP

Sænker slagtilfælde risiko:.

Fleste af dødsfald som følge af hjertesygdomme er forårsaget på grund af stoke, og olivenolie kan have en rolle at spille i at reducere det også. En undersøgelse foretaget af forskere fra Frankrig foreslog, at borgere, der havde olivenolie regelmæssigt i deres kost havde en sænket forekomst af slagtilfælde. Undersøgelsen fandt, at deltagere, der forbruges mere mængde olivenolie (i madlavning eller salat dressing) havde en 41% reduceret risiko for slagtilfælde sammenlignet med deltagere, som ikke bruger olivenolie overhovedet.

Referencer:

Psaltopoulou T et al. Olivenolie, middelhavskosten, og arteriel blodtryk: det græske europæiske Prospective Investigation ind Cancer and Nutrition (EPIC) undersøgelse

C.. Samieri et al. Olivenolie forbrug, plasma oliesyre, og slagtilfælde forekomst

Aviram M, VVM K. Kosten olivenolie reducerer low-density lipoprotein optagelse af makrofager og nedsætter følsomheden af ​​lipoprotein at undergå lipidperoxidation

Du kan også lide at læse:

Top 10 sundhedsmæssige fordele af olivenolie

Ti tips til et sundere hjerte

10 fødevarer der kan øge dit hjerte sundhed kvotient (galleri)

Naturlige retsmidler for hjertesygdom (Gallery)

Galleri: Ti tips til et sundere hjerte

6 hjerte sundhed myter busted!

10 hemmeligheder til store hjerte sundhed

For flere artikler om hjertesygdomme, så tjek vores hjertesygdomme sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.