Diabetes Fejl: Sådan ødelægge din Blood Sugar

Af Matt McMillen

WebMD Feature Anmeldt af Michael Dansinger, MD

Det tager arbejde at styre din type 2 diabetes. Det omfatter de små ting, du gør hver dag, såsom hvad du spiser og hvor aktiv du er.

Start med at undgå disse almindelige fejl.

Anbefalet relateret til diabetes

Dieter (og Diabetic Persons) Guide til at købe Chokolade

Hvordan kan du få din daglige chokolade fix – og spise mindre sukker eller kalorier, også? Det er en million-dollar spørgsmål, som flere virksomheder regner med folk spørger. I de seneste år har sukker-fri og del-kontrollerede chokolade markedet eksploderede. Der er alle mulige sukkerfrie versioner af foretrukne chokoladebarer. Og du kan nu købe individuelt indpakkede chokoladebarer eller pinde i 60- til 100-kalorie portioner, sammen med den evigt populære kisses.To hjælp du beslutter dig blandt alle de muligheder …

Læs The Dieter (og Diabetic Persons ) guide til at købe chokolade artiklen

1. Ikke at tage kontrol over din tilstand

Din medicinske team er afgørende. Men du er ikke i lægens kontor hver dag.

“Du er din egen læge 99,9% af tiden,” siger Andrew Ahmann, MD. Han er direktør for Harold Schnitzer Diabetes Health Center på Oregon Health Science University.

Du er den, der har ansvaret, så det er op til dig at se din kost, motion, og tage din medicin til tiden.

Du kan træffe bedre beslutninger om, hvordan du spore og administrere din diabetes ved at forstå, hvordan sygdommen fungerer. Tilmeld dig en klasse eller en støttegruppe på styring af diabetes.

“Ikke nok patienter opsøger dem, og ikke nok læger sende deres patienter til dem,” siger Ahmann. “Ikke alene har disse ressourcer tilbyder væsentlige oplysninger, men de også samle folk, der har de samme udfordringer, at give dem et sted at mødes og tale med hinanden. “

2. Forventer for meget for hurtigt

det er et stort skridt at flytte din kost og motionsvaner. Du er nødt til at give det tid at se resultater, og for det at føle sig permanent.

“de fleste mennesker forventer noget dramatisk vil ske lige med det samme,” siger UCLA endokrinolog Preethi Srikanthan, MD. “Men det har taget dem et årti eller to for at få til dette punkt, og det vil tage et stykke tid for dem at selv få til at reduktion i vægt indledende 5% til 10%. “

for at gøre en varig ændring, tage små skridt, siger Ahmann. Hvis du forsøger at gøre mere end du kan håndtere, kan du holde op.

Før du starter et nyt træningsprogram, tale med din læge, især hvis du ikke er aktive nu. De kan hjælpe dig sætte mål og planlægge en rutine der er sikker og effektiv.