Din krop bruger kalium til at gøre alt fra at opretholde væske balance til at holde din hjerne og hjerte fungerer som de er beregnet til. [1] På trods af den brede tilgængelighed af kalium-rige fødevarer, mange mennesker almindeligvis får så lidt som halvdelen af deres daglige foreslået indtag af kalium [2]. Ved at forstå symptomerne på en kaliummangel og kende de sikreste måder at øge dit daglige kaliumindtagelse, kan du nemt behandle dine egne lavt kalium.
trin
Metode 1Recognizing Tegn på Low kalium
1Look for symptomer på lavt kalium.
have enten for meget eller for lidt kalium i blodet kan føre til sundhedsmæssige komplikationer. Have et lavt niveau af kalium i blodet kaldes hypokaliæmi [3] Effekter af hypokaliæmi kan omfatte svage muskler, unormal hjerterytme, og en lille stigning i blodtrykket [4] Yderligere symptomer kan omfatte:.. [5]
Forstoppelse
Træthed
Muskelkramper
muskel prikken eller følelsesløshed
2Look for almindelige årsager til lavt kalium .
Flere almindelige og ikke så almindelige sundhedsrelaterede hændelser kan bidrage til lavt kalium. Du har lide et fald i kalium niveauer skyldes: [6]
Tager antibiotika
Oplever diarré eller opkastning
Oplever høje niveauer af sveden
Brug for mange afføringsmidler
lider af kronisk nyresygdom
Brug vanddrivende medicin (vand piller) til behandling af hjertesvigt og forhøjet blodtryk
Lider en spiseforstyrrelse
have lave niveauer af magnesium
3Watch for tegn på hyperkaliæmi.
hyperkaliæmi er tilstedeværelsen af for meget kalium i blodet. [7] betingelsen ofte har få symptomer, men du kan bemærke kvalme, en svag eller uregelmæssig puls, eller en langsom hjerterytme til det punkt af sammenbrud. [8] Hvis du oplever nogen af disse symptomer i forbindelse med en øget-kalium diæt, så skal du straks kontakte din læge.
dine nyrer typisk hjælpe udvise overskydende kalium gennem din urin. Dette gør hyperkaliæmi mere hyppig hos patienter med nyre og andre forhold, såvel som dem med Addisons sygdom, dem, der tager blodtryk medicin, dem med hæmolytisk anæmi, og dem med visse tumorer. [9]
Metode 2Adding Mere kalium til din kost
1See din læge.
Hvis du har mistanke, at du har lavt indhold af kalium, så skal du se din læge, før du tænder for kosttilskud eller andre metoder til at øge din kaliumindtagelse. Når forvilde fra en standard kost, kan du nemt overdrive det og ender med alt for meget kalium i din kost. Eksperter foreslår 4.700 mg kalium om dagen i en afbalanceret kost. [10] Deres læge vil køre de relevante blodprøver for at bestemme din faktiske kalium niveauer, og han vil ordinere den korrekte fremgangsmåde for dig baseret på disse resultater.
i de fleste tilfælde din behandling vil involvere flere kalium-rige fødevarer i din kost.
Følg lægens anbefalinger nøje for at undgå at indføre for meget kalium i din kost.
2Allow dine kalium niveauer til at stige naturligt.
Hvis du for nylig lidt af de almindeligste årsager til lav kalium, såsom diarré, opkastning, eller sveder på grund af en sygdom, eller hvis du for nylig tog en kortvarig ordination af antibiotika-din kalium niveauer vil oftest vende tilbage til normal, så snart du er rask igen. Din læge vil sandsynligvis foreslå at tilføje nogle kalium-rige fødevarer, indtil du er godt igen snarere end at tage en kalium supplement.
3Add mere mejeriprodukter i din kost.
Mejeriprodukter levere nogle af de højeste kilder til kalium, du kan finde i en enkelt servering af mad. En kop yoghurt, for eksempel, indeholder ca. 579 mg kalium. [11] En kop nonfat mælk kan indeholde så meget som 382 mg kalium. [12]
Opt for nonfat valgmuligheder når det er muligt, da en for meget fuldfed mejeri dramatisk øger dit daglige kalorieindtag.
du må ikke henvende sig til muligheder mejeriprodukter, hvis du er laktose intolerant. Du kan stadig finde masser af kalium fra andre kilder.
4Eat mere high-kalium frugter.
Vælg frugter er gode kilder til kalium. Sørg for at vælge en kalium-rig frugt, selv om, fordi ikke alle frugter er skabt lige i denne henseende. Frugt højt kalium omfatter: [13] [14]
422 mg i en mellemstor banan
390 mg i halvdelen af en papaya
378 mg i tre gennemsnit abrikoser
368 mg i en kop cantaloupe
355 mg i 3/4 kop appelsinjuice
273 mg i 1/4 kop rosiner
254 mg i en kop jordbær
5Add flere grøntsager, der er højt kalium.
Frugt er ikke de eneste kalium-rige muligheder. Du kan også få masser af kalium i flere fælles grøntsager. Nogle af de bedste sorter omfatter: [15] [16]
925 mg i en mellemstor bagt kartoffel med huden (610 mg uden huden)
694 mg i en stor sød kartoffel
517 mg i 3/4 kop gulerodssaft
448 mg i 1/2 kop vinter squash
419 mg i 1/2 kop spinat
417 mg i 3/4 kop tomatjuice (eller 300 mg i en stor tomat)
312 mg i en stilk af selleri
278 mg i 1/2 kop broccoli
267 mg i 1/2 kop roer
6Add mere kød, der er rig på kalium.
Selvom ikke så meget som nogle andre muligheder, du kan stadig finde en anstændig mængden af kalium i flere kød kilder. Mængden af kalium i en tre-ounce servering af fælles kød indstillinger er: [17] [18]
383 mg i kylling
290 mg i oksekød
259 mg lammekød
250 mg i mørkt kød tyrkiet
7Eat Seafoods, der er en god kilde til kalium.
Fisk er også en god kilde til kalium. For en tre-ounce servering af fisk, kan du finde: [19]
484 mg i dåse laks eller tun
Et gennemsnit på 375 mg i de fleste andre sorter af fisk
8Add høj kalium nødder og bælgfrugter.
Mange sorter af nødder og bælgfrugter er også gode kilder til kalium. Derudover, de er ofte store kilder til protein, fiber, og andre mineraler. Høje-kalium muligheder omfatter: [20] [21]
400 mg i 1/2 kop kogte pinto bønner
365 mg i 1/2 kop kogte linser
340 mg i 1/2 kop usolgte nødder
241 mg i 1/4 kop solsikkefrø
208 mg i to spsk. af jordnøddesmør
9Use melasse i opskrifter.
Selvom ikke en ingrediens folk ofte bruger (og en uventet kilde til næringsstoffer), indeholder melasse 498 mg kalium i en spsk. [ ,,,0],22] drysset på yoghurt, havregryn, brugt i smoothies er en fantastisk måde for nemt at tilføje kalium løft af melasse til nogle fælles fødevarer. [23]
10Learn hvilke fødevarer er lave i kalium.
Udover med fokus på høj-kalium fødevarer, bør du også kende de almindelige fødevarer, der er lavt indhold af kalium. Nogle af disse muligheder er stadig meget sund, men hvis kalium er dit fokus, så de ikke træffe gode valg. Low-kalium fødevarer omfatter: [24] [25]
0 mg i sorte oliven (også meget høj kilde til natrium)
3 mg i én spsk. smør
20-30 mg i en ounce af ost
45 mg i tre ounces bacon (også en meget høj kilde til natrium)
50 mg i 1 /2 kop blåbær
55 mg i et æg
69 mg i en skive brød
72 mg i ti mellemstore druer
81 mg i 3 /4 kop pasta
90 mg i 1/2 kop æblemos
100 mg i 1/4 kop majs Vejviser
Metode 3Brug Medicinske behandlinger
1Talk med din læge om kalium substitutionsterapi.
En af de største risici forbundet med lav kalium er arytmi, eller uregelmæssig hjerterytme. Ældre voksne og personer med allerede eksisterende hjertesygdom har større risiko for arytmi. Hvis din læge har mistanke om du har svær lavt kalium, kan han køre test for at udelukke andre forhold, såsom renal tubulær acidose, Cushing syndrom, og hypocalcæmi, og bekræft din diagnose. [26]
Din læge kan køre blodprøver for at tjekke din elektrolyt, glucose, magnesium, calcium og fosfor niveauer.
Hvis du tager hjertemedicin allerede, såsom en digitalis betød at styrke dit hjerte, vil lægen wan at tjekke din digoxin niveauer . [27]
din læge kan også bestille en EKG for at opdage eventuelle uregelmæssigheder i din hjerterytme. [28]
2Get IV kalium substitutionsterapi.
Hvis din læge bekræfter du alvorligt lavt kalium, arytmi, eller svære symptomer din læge vil sandsynligvis give dig kalium intravenøst. [29] kalium vil blive administreret meget langsomt, under observation af en læge, for at sikre det ikke påvirker dit hjerte . [30]
IV terapi kan være meget irriterende på injektionsstedet.
3Take kalium i pille eller flydende form.
Du vil tage mest kalium kosttilskud oralt i form af enten piller, væsker eller pulvere. [31] Mange multivitaminer indeholder også kalium. Sørg for, at du følger doseringen din læge har ordineret uden at gå over eller under doseringen. Dette vil sikre konsekvent sunde kalium i blodet.
Da det er muligt for din kost for at have for meget kalium, bør du konsultere din læge, før du tilføjer supplementer til din daglige regime. Dette vil sandsynligvis medføre nogle blodprøver for at bestemme, hvor meget ekstra kalium du faktisk har brug for i din kost.
Læger almindeligt ordinere kaliumtilskud på samme tid som en anden medicin, der kan nedbryder kaliumniveauet. [32] Hvis din læge sætter dig på en af disse medikamenter, så kan hun foreslå kaliumtilskud selvom dine nuværende niveau er inden for rækkevidde.
4Følg op med din læge.
din læge vil køre opfølgning tests, kontrollere dine kalium niveauer og kontrollere, at hendes foreskrevne behandling virker. Den opfølgning vil sandsynligvis være to til tre dage efter din første behandling. [33]
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.