Living With Astma: Livsstil Tips

Living With Astma: Livsstil Tips

Hvis du har astma er der en række måder at regulere dine symptomer og vedligeholde din generelle sundhed. Læs videre for at lære nogle livsstil tips til at hjælpe dig.

For mennesker, der lider af den kroniske sygdom kaldet astma, kan dagligdags ting være meget sværere at håndtere end for dem, der dont lider af denne respiratorisk problem. Hvis du har denne sygdom til at beskæftige sig med på daglig basis, du kender udfordringen at håndtere hvæsen, gispende, og en følelse af kvælning, fordi dit åndedrætsorganerne er tilbøjelig til betændelse. Angreb kan vare flere minutter og manglen på ilt kan bære dig ud. Det er vigtigt at holde et par vigtige ting i tankerne for at leve med astma og minimere attacks.One vigtigste er at holde en rutine. Ved at etablere en, du er i stand til at opretholde et aktivitetsniveau, der virker for dine symptomer. Hvis du lægger unødig stress på din krop, et angreb er mere tilbøjelige til at ske. Det gør ikke 抰 nødvendigvis, opholder sig væk fra eventyrlystne øvelser? Det kan også være udvidet rejse eller stressende situationer, der udløser angreb. Du skal være i stand til at opretholde et niveau din krop er komfortabel med. Hvis du indfører ændringer, bør det ske gradvist nok til din krop til at vænne sig til ny aktivitet. Der er masser af løbere og atleter med denne kroniske sygdom. Du skal blot finde ud af hvad? S bedst for you.That er sagt, motion er en vigtig del af at styre din astma. De fleste læger anbefaler motion i morgentimerne, fordi det er det tidspunkt, hvor luften er mest klar og ren. Den friske luft og en let cardio rutine hjælp vedligeholde din krop 抯 evne til at respirate. Det? S en fantastisk måde at udøve dine lunger, især om morgenen luften. Det er vigtigt at opretholde en tidsplan, også. Det anbefales, at du tager ture dagligt. Holder sig til en regulær formiddag tid kan også regulere din sovende mønster, som også bidrager til at minimere symptoms.You ville blive overrasket hvor meget kost kan påvirke dine astmasymptomer! Ved at spise en sund kost, der er lav på olier, fedtstoffer, og krydderier, kan du virkelig hjælpe med at opretholde din krop. Heavy fødevarer og især krydret mad kan beskatte dit system og tvinge det til at virke alt for svært at håndtere ordentlig fordøjelse af maden. Nogle fedtholdige fødevarer kan også bremse dig ned. Ved at spise en masse friske grøntsager og frugter og gode kulhydrater, vil du holde dig krop 抯 energiniveau højt, og dine indre organer fungerer godt, så din krop kan fokusere sin energi på dit åndedrætsorganerne. Små, hyppige måltider er også en god idé at holde din krop metabolizing mad. Middag bør indtages et par timer før du går i seng for natten for at forberede dit system for hvile som well.Although det kunne være indlysende, mennesker, der lider af astma bør også undgå indtagelse af for meget alkohol og undgå at ryge helt. De giftstoffer, der er forbundet med disse stoffer kan skabe eller forværre problemer. Hvis du ryger, kan du være tilbøjelig til alvorlig bronkial sygdom. På samme måde er det også vigtigt at leve i et område med mindre luftforurening og ordentligt rense dit hjem for at undgå luftbårne støv og snavs. Du bør overveje at få et luftfilter for at bevare et sundt hjem til yderligere at forhindre angreb.?