Wakeboarding rygskade

Spørgsmål

Ok i går Jeg prøvede at komme op på en Wake Board 1. prøve båden trak mig, og jeg giver slip og følte min ryg spændt op en lille smule, så jeg strakte i vandet (som føles meget bedre end at strække en anspændt tilbage på land). 2. forsøg fik jeg næsten op, men denne gang jeg forsøgte at trække op mere min højre side og derefter til venstre og jeg giver slip føle min ryg i mere anspændt smerte. Jeg fik tilbage i båden og kunne føle smerte i midten lige tilbage, og da jeg stod op det virkelig ondt. Jeg kan ikke bevæge sig w /o føle smerten. Dens fået lidt bedre siden i går (jeg tror fra sovende). Når jeg træder med min venstre ben Jeg kan mærke smerten mere end når jeg træder med mit højre ben. Bøjet over er umuligt og flytte min højre arm over hovedet og mod min venstre skulder gør ondt som ind i helvede. Alle råd om hvordan du får bedre?

Svar

Kære Grant, allerede

Dette lyder ikke som noget mere end en moderat muskuløs belastning … det faktum, at din smerte bliver bedre er et godt tegn.

for de næste par dage, du har brug for at sikre, at du gøre nogle milde stretching om morgenen, midt på dagen og om natten. lige nok, at du kan føle en belastning på systemet uden at øge smerte niveauer. Som du fleksibilitet øger du vil skubbe betændelse væk fra det muskulære system, som vil mindske smerter og samtidig øge funktion.

Derudover, er du nødt til at sørge for, at du spiser mere end 100 ounce rent vand hver dag for at hjælpe flush ud inflammation. Udnyt is i 20 minutter et område til at hjælpe og håndkøb smertestillende medicin efter behov. Dette burde i væsentlig grad bidrage til at reducere smerte niveauer.

Hvis løbet af de næste tre til fire dage, du smerter bliver værre derefter planlægge en aftale med en lokal kiropraktik læge for at få en eksamen og nogle pleje. ellers skal du være fint i en uge eller deromkring.

Ærbødigst.

Dr. J. Shawn Leatherman

www.suncoasthealthcare.net