Hvordan til at lindre rygsmerter med yoga Og Meditation

Yoga er en stor terapi, der tilbyder et væld af sundhedsmæssige fordele: fremskynde inddrivelsen, healing sårede og ømme muskler i ryggen, forhindrer gentagelse af skader, og sænke risikoen for handicap på grund af rygsmerter. Det strækker og styrker musklerne i lænden, mindsker hævelse, og øger blodgennemstrømningen og prana. Det er derfor, der anvendes yoga for at hjælpe med at lindre rygsmerter. Da regelmæssig yoga praksis forbedrer kroppens mekanik og kropsholdning og holder ryggen korrekt justeret, kan yoga hjælpe med at fjerne smerte og forebygge skader.

Hvis du vil praktisere yoga, vælge et program, der ikke er meget intens. Gradvist øge intensiteten af ​​styrke og strækøvelser, så du kan undgå problemer i rygsøjlen. Efter yoga øvelser, kan du føle en smule smerte i ryggen. For at øge din fleksibilitet og gøre rygsøjlen stærkere, er det nødvendigt, at du vælger den rigtige yoga øvelse for rygsmerter.

En helbredende system til sind og krop, yoga involverer de fysiske, mentale og åndelige aspekter af en person. I USA, den mest almindeligt praktiserede form for yoga er Hatha Yoga. Det bruger visse stillinger (kaldet asanas) eller bevægelser, meditation (Dhyana) og dyb vejrtrækning (pranayama).

Yoga skelner mellem smerte og lidelse. Smerte er sædvanligvis et resultat af fysiske ting. Men sindet årsager lider ved at tænke på smerten og gøre negative konklusioner, som forårsager stress. Du vil indse den rolle, sindet portrætterer i lidelse, når du udfører åndedrætsøvelser eller meditation. Folk, der mediterer kan styre deres smerte. De er bevidste om den smerte, men de reagerer, som om de ikke er i smerte.

At opretholde en sund ryg, yoga for ryggen bruger en sind-krop tilgang. Bortset fra at arbejde for en bedre kropsholdning, du også nødt til at ty til stresshåndtering metoder såsom bevidsthed, vejrtrækning, vitalisering, og meditation. Dermed kan man registrere de tidlige tegn på rygsmerter skyldes stress samt at have en tryghed.

Yoga og meditation tilbyder masser af fordele for mennesker, der vil forpligte sig til at gøre dem regelmæssigt. Disse to er ideelle og praktiske egenomsorg teknik til at forhindre lændesmerter.