Tidlig Diabetes og vægt loss

Spørgsmål

Hej Dr. Colberg,

jeg er 36 år og havde mistanke om svangerskabsdiabetes med min anden graviditet. Det var ikke identificeret indtil efter barnet blev født på grund af min læge at være ude på barselsorlov under mit preganancy og mig bliver pinballed til mange forskellige læger. Anyway, mit blodsukker tal var borte og barnet var næsten 10 pounds! Det har været 3 år siden jeg havde min baby og mit blod sukker er stadig elevated- fastende blodsukker på 106. Jeg er også på synthroid for skjoldbruskkirtlen. Jeg har haft en frygtelig tid forsøger at tabe, da det andet barn blev født. Jeg er mere end 50 pounds højere thand jeg var. Jeg har prøvet mange forskellige motion og kost-programmer i de seneste 3 år uden succes. Har du anbefale en bestemt kost eller motion program til folk med prædiabetes?

Tak,

Angela

Svar

Angela,

Det kan være svært at tabe sig, når du har insulinresistens. Den bedste fremgangsmåde er at forsøge at sænke dit niveau af insulinresistens naturligt, med kostændringer og fysisk aktivitet. Jeg skrev en artikel, der viser alle de ting, der kan påvirke insulin handling, som du kan få adgang til her: https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html Det centrale er at fokusere langsigtet på disse ting, og ikke bekymre dig om vægttab på kort sigt. Foregår kost sjældent virker, men hvis man vedtager en sundere og bæredygtig livsstil, vil du tabe over tid. Jeg har masser af artikler lagt ud på min hjemmeside og blog på www.shericolberg.com der kan hjælpe dig foretage disse ændringer. Kort sagt, at være mere aktiv hele dagen lang hjælper (spontan fysisk aktivitet, ligesom stående, idet flere trin, etc.), sammen med en struktureret program for motion, der omfatter nogle vægttræning. På kosten side, vil du ønsker at skære ned på fødevarer, der forårsager store glucose spikes post-måltid og forårsage en masse insulin frigivelse, især “hvide” fødevarer, der er raffineret ligesom mel, sukker, ris, etc. Jeg har en exercis program jeg udviklet til livslang Exercise Institute, som du kan få leveret til dig via e-mail i 52 uger, der kan hjælpe dig med at få på sporet med hvad man skal gøre så godt. Du kan få adgang til det på https://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp for mindre end 50 cent pr uge. Håber alt dette hjælper. Sheri

P.S. Sørg også for din Synthroid dosis er hensigtsmæssig og holde dit stofskifte, hvor det er meningen at være.