Barstole, resolutioner og Sun Eksponering: Coping med Post Holiday Depression

Lige bemærke, at midten af ​​januar er den mest deprimerende og isolere tid på hele året? Youâ € ™ ve netop været igennem en hvirvelvind af fester og sociale arrangementer, men nu alt er gået stille og ita € ™ s simpelthen for koldt at selv tænke venturing udenfor. Kombinationen af ​​post ferie depression og cabin fever kan køre en person absolut flagrende. Du uundgåeligt blive til dovenskab, liggende rundt i huset i din flannel pyjamas indånde fattiest fødevarer, du kan få dine hænder på. Nå der er måder at slå vintertræthed i år, men youâ € ™ ll nødt til at få dig ud af sofaen for at gøre det.

få nogle solen

Mangel på sol og tid brugt udendørs nedsætter din evne til at absorbere vitamin D, som er en gennemprøvet stemning booster. Vinter dag er kortere og meget koldere, hvilket efterlader dig med meget lidt tid til at få din daglige dosis. Forbedre dit humør ved at lade nuancer op i dit hjem i løbet af dagen for at lade lidt sollys til rådighed i. Overvej også bruge lidt tid udendørs, hvis du kan bare det, selv sidder nær windows kan gøre en stor forskel. Og endelig overveje at skifte de nuværende pærer i dit hjem for at â € œfull spectrumâ € ?? lys. De udsender lys ligner naturligt lys, som kan narre din hjerne til at tro, youâ € ™ re oplever den ægte vare.

Løse at holde fast i din resolutioner

De fleste mennesker begynder at falde af vognen i medio januar, som kan være årsag til depression i sig selv. Undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem sunde adfærd og humør. Hvis du holder dig til din ikke-ryger, motion rutine youâ € ™ ll sandsynligvis erfaring meget bedre humør er langt mere glade dage, end hvis du helt give op.

Undgå Bar Stool

Downing par øl eller glas vin kan synes som den eneste måde at håndtere dine vintertræthed, men alkohol er et depressivt, der kan gøre dig endnu værre om din situation. Hvis youâ € ™ re allerede deprimeret, alkohol er et forfærdeligt valg. Moderat drikke kan være sjovt, men undgå druk som er defineret som 4 eller flere drinks i et møde for kvinder og 5 eller flere drinks i ét møde for mænd. Youâ € ™ re bare kommer til at føle hang over og træt om morgenen

Author.: