Paranødder for hårvækst

​​ Voksende hår på din krop kræver en kompleks proces af protein konvertering – og hvis din krop ikke har de helt rigtige næringsstoffer, kan du opleve langsommere end sædvanligt hårvækst. Et sådant vigtigt næringsstof er selen, som er til stede i store mængder i paranødder. Mens paranødder kan bidrage til at fremme hårvækst, bør de indtages i små mængder for at forhindre skadelige sundhedsmæssige virkninger fra overdreven indtagelse. Altid tale med din læge, før du tilføjer paranødder til din kostindtagelse.

Selen

største fordel at spise paranødder for hårvækst er, at de indeholder selen. Selvom selen betragtes som en spormineral, er en mangel i din kost forbundet med dårlig hårvækst. Dette skyldes, at selen hjælper din krop proces proteiner, der er ansvarlige for hårvækst, ifølge “Mænds Fitness” magasin. Selv hvis du har nok protein i din kost, kan en mangel på selen forhindre dit hår fra den voksende på sit bedste mulige pris. Bemærk, at dette ikke betyder paranødder kan vende alvorlige hårtab, som den, mandlig skaldethed. De kan dog forbedre langsom hårvækst på grund af dårlig ernæring.

Portionsstørrelse

paranødder indeholder omkring 544 mikrogram (mcg) af selen pr 1 ounce servering, i henhold til kontoret for kosttilskud. Da dette er 777 procent af den anbefalede daglige værdi for selen, skal du tage forholdsregler for at sikre, at du ikke indtage alt for højt selen niveauer. Fordi 1 ounce af paranødder er lig med at spise mellem seks og otte nødder, kan du spise en til to paranødder om dagen og møde den daglige anbefalede indtag af 70 mcg per dag for selen.

Food Kilder vs Supplements

Mens du kunne tage et tilskud af selen for at øge dit niveau i et forsøg på at fremme hårvækst, er selen fra fødevarer kilder betragtet mere biotilgængeligt end kosttilskud. Det betyder, at din krop kan bruge mere selen fra fødevarer, end det kan fra et supplement. Fordi du vil forbruge en til to paranødder om dagen til at opfylde dine behov indtag, overveje at spise denne mængde af paranødder som at tage din supplement i stedet.

Advarsel

at høste fordelene ved at spise paranødder for hårvækst, spise kun dit anbefalede daglige indtag per dag. Selv om det kan være fristende at spise mere i et forsøg på at sætte skub i hårvækst, kan overskydende indtag ondt, ikke hjælpe, din krop. Forbruge mere end 400 mcg per dag, hvis du er i alderen 14 og ældre kan forårsage dit blod niveauer til at stige, hvilket resulterer i en medicinsk tilstand, der kaldes selenosis ifølge kontoret for kosttilskud. Denne tilstand kan resultere i hårtab på grund af selen toksicitet. Hvis du oplever hårtab sammen med symptomer som at have en hvidløg lugt til din ånde, irritabilitet og uforklarlig træthed, kunne du have selenosis.