Fibromyalgi, Stress og Brain-Krop Connection

Fibromyalgi blev anerkendt af American Medical Association som en sygdom og årsag til invaliditet i 1987, men det har været en kamp for mange, da Hippokrates første gang beskrevet et lignende sæt af symptomer i 400 f.Kr.. I begyndelsen af ​​1900-tallet, blev fibromyalgi betragtes som “gigt af musklerne” og klassificeret med andre reumatologiske vilkår, der indebærer smerter i muskler eller joints.Stress og smerte er uigenkaldeligt forbundet i fibromyalgi. For mange mennesker, en slags stressende begivenhed er hvad der oprindeligt udløser sygdommen. Det viser ofte op efter en alvorlig sygdom, en form for følelsesmæssig eller psykisk chok eller med PTSD (Post Traumatic Stress Disorder). Mange tror, ​​at stress afslører den disorder.Today fibromyalgi menes at være en lidelse i centralnervesystemet hvor enten smerte-sensing nerver er overdrevent følsom, eller hjernen er ekstremt følsomme over for smerte impulser. Mennesker med fibromyalgi er ude af balance i HPA-aksen ‘hypothalamus-hypofyse-binyre “, som er vores krops system til at reagere på stress med neurochemicals som adrenalin og serotonin. Smerter sensation og unormal stress respons er beslægtede og mennesker med fibromyalgi erfaring mere smerte, når de er stressed.Simply have fibromyalgi er stressende. Selvom fibromyalgi føles anderledes for hver person, de fællesnævnere er smertefulde og ubehagelige fornemmelser i hele kroppen, træthed og mental uklarhed. Ikke at kunne udrette ting er stressende, især når det påvirker din beskæftigelsesmæssige situation, der fører til økonomisk stress. Beskæftiger sig med en kronisk sygdom og livsstilsændringer er stressful.Adding spot til skade er det faktum, at du stadig kan synes sundt at alle andre, uanset hvor dårligt du føler, så at kun få mennesker forstår, hvordan blanding af disse forhold kan være på daglig basis . Alt ud over hverdagens stress belastning har tendens til at synke og forårsage fibromyalgi symptomer at være worse.Stress reduktion er en vigtig del af at styre fibromyalgi. Her er et par måder at min hjælp du afhjælpe nogle af de stress: 1. God egenomsorg. Spise en nærende kost, at få den rigtige mængde af den rigtige form for motion, oprettelse regelmæssig søvn vaner og give dig selv nåde er alle en del af at tage sig godt af dig selv. De er vigtige. Du vil føle værre, og være i stand til at gøre mindre, hvis du ikke tager sig af yourself.2. Praksis kropsbevidsthed. Folk, der beskæftiger sig med kroniske smerter, som i fibromyalgi, vænnet sig til at ignorere deres organer; det er en måde de håndtere smerten. Hvis du lærer at genkende kroppens signaler, som du er ved at blive anspændt, kan du bruge en lempelse teknik eller motion tidligt, før stress bliver uoverskuelig. På samme tid, behøver du ikke ønsker at miste den beskyttende manglende bevidsthed om smerte. Hold pauser hver så ofte og bare sidde stille og være opmærksom på, hvordan du føler. Lær hvor du føler stress først. Får du halsbrand? Har dine skuldre får stramt? Når du lærer det, kan du med jævne scanne for at se om din krop viser tension.3. Skift den måde, du tror. Det kræver øvelse, men det giver dig en ændring til at reagere på situationer i stedet for reacting.4. Hold en stress tidsskrift. Dette har to formål. Du kan tidsskrift om stressende hændelser og bruge journalen som et værktøj til at hjælpe dig med at identificere situationer, der er belastende for dig. Dette kan hjælpe dig enten undgå at gentage disse situationer eller være bedre forberedt, bør de være uundgåelig. Journaling om en stressende begivenhed hjælper dig også debriefing og de-stress efter event.5. Lær stress management teknikker, såsom visualisering, meditation og vejrtrækning. Disse teknikker sænke niveauet af neurochemicals cirkulerer i kroppen, og hjælpe med at mindske både stress og pain.6. Kiropraktik justeringer kan bidrage til at mindske smerter og forbedre vifte af bevægelse. Kiropraktorer bruger en bred vifte af manipulative teknikker og kan individualisere din treatment.7. NeuroEmotional Technique (NET) fokuserer på at frigive følelsesmæssige blokeringer, der er lagret i kroppens hukommelse gennem enkle kiropraktik justeringer. Alle har følelsesmæssige traumer, tidligere eller nuværende, at kroppen har låst fast i sin hukommelse, ofte under realm af bevidste tanke. NET kan isolere disse begivenheder, og slip dem fra body.When du reducere din stress, vil du sandsynligvis opleve færre smerter og træthed af fibromyalgi. Ændring af din livsstil, så du tager sig af dig selv, kan hjælpe med at forhindre opblussen og give dig en bedre livskvalitet. Spis godt, tror godt, og flytte godt!