Kylling Normandy

Ingredienser

Butter-flavored vegetabilsk madlavning spray

4 udbenet, uden skind kyllingebryst halvdele (ca. 4 ounce hver)

Salt og peber, at smage

2 mellemstore Granny Smith æbler, skræl, kernehus, skåret

6 grønne løg og toppe, skåret

2/3 kop æble cider eller usødet æblejuice

2 tsk kylling bouillon krystaller

1 1/2 tsk tørret salvie blade

2/3 kop fedtfri halv-og-halv eller 2% mælk

mel

2 tsk alle formål

1 3/4 tsk Equal® for opskrifter eller 6 pakker Equal® sødemiddel eller 1/4 kop Equal® Spoonful ™

Sage eller persille kviste, som pynt

fotos Kørselsvejledning

spray stor stegepande med madlavning spray; varme over medium varme, indtil varm. Sauter kyllingebryster indtil gyldent, 3 til 5 minutter på hver side. Smag til med salt og peber

Tilføj æbler, løg, æble cider, bouillon og salvie til stegepande.; opvarmes til kogning. Reducer varmen og lad det simre, dækket, indtil kyllingen er mør, 10 til 12 minutter. Fjern kylling og æbler til betjener fad.

Fortsæt ulmende cider blandingen indtil næsten væk. Bland halv-og halvt, mel, og Equal® i glas målebæger; hældes i stegepande. Opvarm til kogning; kog under konstant omrøring, indtil fortykket, cirka 1 minut. Smag til med salt og peber; hæld det over kyllingen og æbler. Pynt med salvie. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

240 cal

29 g protein

25 g kulhydrater

2 g fedt

66 mg kolesterol

676 mg natrium

Mad Exchanges

1 1/2 frugt

3 -1/2 magert kød. Vejviser