Ovn Fried Drumsticks

Ingredienser

1/4 kop alle formål mel

1 æg

1/4 kop fedtfattig (1%) mælk

1 kop groft knust ovn-ristede majs korn

1/2 tsk tørret oregano

1/2 tsk hvidløgspulver

1/2 tsk løg pulver

1 /2 tsk paprika

1/2 tsk tørret basilikum

1/2 tsk salt

1/4 tsk sort peber

8 kylling underlår, fjernede hud

nonstick madlavning spray

fotos Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 375 grader F. Coat en kantede bageplade med nonstick madlavning spray.

Placer mel i en dyb tallerken. I en anden dyb tallerken, slå æg med mælken. I en tredje dyb tallerken, bland knust korn med krydderier.

Dyp kyllingen i melet, derefter i æggemassen, derefter ind blandingen korn, belægning jævnt med hver. Arranger kylling på bageplade og pels med nonstick madlavning spray. Bages i 25 minutter, og tænd derefter kyllingen og bages i 25 minutter mere, eller indtil der ikke rosa forbliver i kylling og det bliver gylden. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

serveringer

1

Servering størrelse

2 underlår

Udbytte

8 ( 4 portioner)

Udveksling

1 Stivelse

3 magert kød

Ernæring

247 kalorier (59 fra fedt)

17g Carb

1g Fiber

28g Protein

7g