Diabetes eller Vægt – Hvilket kommer først?

“Alle ved” at være fedt fører til type 2-diabetes, selvom det ikke er sandt. At idé er blevet ganske godt debunked.

Rapportering på en undersøgelse i

The Journal of American Medical Association,

Diane Fennell skrev “Generelle foranstaltninger til fedme, såsom body mass index, total kropsfedt, eller [fedt under huden] var ikke forbundet med en øget risiko for at udvikle type 2 “

Hvad forekommer det mere sandsynligt, at type 2-diabetes gør folk fedt. Forbindelsen er insulinresistens. Sygeplejerske praktiserende Laurie Klipfel skriver, “Selv tynde mennesker, der er insulinresistente er i risiko for de ting, der er forbundet med insulinresistens (hypertension, diabetes, [dårlige kolesterol], og fedme.)” Insulinresistens (IR) bidrager til type 2 og også gør folk fede

Her er hvordan IR gør folk fedt:. Glucose kan ikke komme ind insulinresistente muskelceller. Insulinresistente lever kan nægte at gemme ekstra glukose. For at kompensere, bugspytkirtlen producerer ekstra insulin, og disse pigge i insulin fører til dannelsen af ​​ekstra fedt.

Ikke alle tunge mennesker er insulinresistente, siger Klipfel. “Fedme er ikke altid forbundet med insulinresistens, og når det ikke er, [diabetes og hypertension] er normalt ikke til stede enten.”

En vis type fedt, selv om, er virkelig er forbundet med diabetes. Dette er visceralt fedt, fedt omkring vores indre organer, især lever og bugspytkirtel. Dette fedt synes at interferere med insulinproduktion i bugspytkirtlen og glucose opbevaring i leveren.

visceralt fedt er det fedt, der blev reduceret i den berømte diabetes kur undersøgelse udført af Dr. Roy Taylor gruppe i Newcastle, UK. I denne undersøgelse, 11 mennesker genvundet normal insulin funktion i to måneder at spise 600 kalorier om dagen.

Du kan ikke fortælle en persons niveau af visceralt fedt eller hans niveau af insulinresistens ved at se på ham eller ved vejning ham. Cardiology professor James de Lemos, MD, siger den eneste måde at afgøre, om fedt er visceral eller subkutan er med en billeddannende undersøgelse såsom magnetisk resonans imaging (MRI). Og evaluere IR kræver en lab test, såsom en insulin-niveau.

Hvorfor er dette vigtigt? Det er vigtigt, fordi mennesker med type 2 altid får at vide, at tabe sig. De er beskyldt for at bringe på deres egen sygdom ved at tage på i vægt. Det ville give mening, hvis ekstra vægt forårsagede deres diabetes, men det gør ikke.

Klipfel siger, “Vægttab selv ændrer ikke insulinresistens. Men de ting, vi ofte gøre for at forsøge vægttab (motion, sund kost, sove godt, mindske stress, etc.) hjælper insulinresistens. “Fordi øget vægt kan være et symptom på insulinresistens, ofte (men ikke altid) vægt er tabt, når insulinresistens er forbedret. Det er derfor, de anbefaler “vægttab.”

Uenighed

Nogle eksperter tror abdominal fedt bidrager til insulinresistens. The National Diabetes Information Clearinghouse taler om abdominal fedt oprette kronisk betændelse i kroppen, der forårsager insulinresistens. De siger manglende fysisk aktivitet er en væsentlig årsag. De liste også genetik; “visse sygdomme … steroid brug; nogle medikamenter; ældre alder; sove problemer, især søvnapnø; og cigaretrygning. “

Vi ved fra Dr. Taylors undersøgelse, at folk, der mister visceralt fedt blive meget bedre, i hvert fald midlertidigt. Så der er fordele til større vægttab på kort sigt. Men langsigtet, 90% til 95% af Dieters forstærkningsmodificeret tabt sig tilbage. Denne “vægt cykling” hjælper ikke insulinresistens og kan gøre det værre.

Behandling insulinresistens

Så hvordan kan du behandle insulinresistens? De to vigtigste ting synes at være motion og søvn. Hvis du sover dårligt eller har søvnapnø, er du nødt til at arbejde på det. (Dette er en ting, at vægttab kan hjælpe.)

Du ønsker også at stoppe med at ryge. Skære ned på insulin-stimulerende (højglykæmisk-indeks og høj-glykæmisk-load) fødevarer hjælper også.

italienske forskere fandt, at “Stress er forbundet med en alvorlig, men reversibel form for insulinresistens,” så du også ønsker at reducere stress. Dr. Mark Hyman, forfatter til

The Blood Sugar Solution,

siger

Det er vigtigt at engagere sig i afslapning praksis såsom yoga, vejrtrækning, progressiv muskelafspænding, guidede billedsprog, varme bade, motion, meditation, massage, biofeedback, hypnose, eller endda gør kærlighed.

De klarer og styring metoder. Det er også godt at beskæftige sig med årsagerne til stress ved at få hjælp, at komme ud af pressede situationer, og lære at ændre stressende tanker.

Uanset om du forsøger at tabe sig eller forsøger at hjælpe din insulin arbejde bedre, du bør gøre stort set de samme ting. Mere bevægelse, mindre stress, meget lidt raffineret mad, bedre søvn.

Forskellen er, at faldende insulinresistens (og A1C tal) har en langt bedre chance for at arbejde end vægttab gør. Og hvis nogen fortæller dig, at du bragte diabetes på dig selv ved at være tung, bede ham om at vise dig videnskaben for det.