Pavanmukhtasana eller vind-lindre asana – en yogastilling at hjælpe med at lindre gas i stomach

Pavanmukhtaasana

eller vinden lindre asana er en nem måde at slippe af gas fra maven ved forsigtigt ophober dine tarme og andre abdominale muskler. Men bortset fra, at denne asana hjælper også styrke din ryg og mavemuskler, øger blodcirkulationen til hofteleddene og letter spændinger i ryggen. Så hvis du har været igennem en trættende dag eller har for meget gas i maven, denne asana er for dig

Trin til at gøre dette asana:.

Lig af fladt på gulvet med hænderne ved din side og dine ben strakt.

nu bøje venstre knæ og bringe det op til brystet og tryk forsigtigt låret ind i din mave.

nu, trække vejret ind og bringe dit hoved op til knæet.

Bring den anden knæ til den samme position som godt.

Husk at spænde dit greb, når du inhalerer og løsne dit greb, når du udånder.

du kan holde dette udgøre for fem til ti indåndinger og derefter slippe dine ben gradvist.

Lay i shavasana i et par minutter før at komme op fra denne positur.

Tip: Undgå denne asana, hvis du har forhøjet blodtryk, hjertesygdomme, hyperaciditet, lider brok, har en diskusprolaps, enhver lidelse relateret til testiklerne, er menstruation, har en hals og ryg problem, og efter . andet trimester af graviditeten

Du kan også lide at læse:

En yoga

asana

for øjeblikkelig lindring fra backaches –

marjariasana

eller kat stretch

Yoga stille op til et stærkere orgasme –

Dhanurasana

Yoga asana for lår, mave fedt og balder

Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesygdomme og forhøjet kolesterol med denne yoga asana

Halasana – slå dårlig kropsholdning og backaches med denne yoga

asana

Kend din yoga asana – Veerbhadrasana

Kend din yoga asana – Vrkshasana

Adho Mukho Svanasana – styrke din overkrop og berolige dit sind med dette

asana

Kend din yoga asana – Sarvangasana

Kend din yogastilling – padmasana

Billede kilde: sheknowsmanythings.wordpress.com

For mere yoga, tjek vores yoga sektion. Følg os på Facebook og Twitter for de nyeste opdateringer! Til daglig gratis sundhed tips, tilmelde dig vores nyhedsbrev. Og for at slutte sig til diskussioner om sundhedsmæssige emner efter eget valg, kan du besøge vores forum.