Livsstilsændringer til Administrer Heart Attack

af Debra Wood, RN

hovedsiden | Risikofaktorer | Symptomer | Diagnose | Behandling | Screening | Reduktion din risiko | Tale med din læge | Living With Heart Attack | Resource Guide

Du kan forbedre dit helbred efter et hjerteanfald ved at foretage ændringer i din livsstil.

Hvis du ryger, Afslut

Rygning kan øge mængden af ​​fedtstof, der indsamler i arterierne. Desuden nikotin indeholder cigaretrøg gør dit hjerte arbejde hårdere. Det indsnævrer blodkarrene og efterfølgende øger din puls og blodtryk. Husk også, at passiv rygning er skadeligt for dit helbred. Sørg for at du ikke udsættes for cigaretrøg overhovedet. Når du holder op med at ryge, er din risiko for hjertesygdomme falder betydeligt inden for det første år.

Spis en Heart Sund kost

En kost lavt indhold af mættet fedt og kolesterol og rig på fuldkorn, frugt og grøntsager vil hjælpe lavere kolesteroltal, blodtryk og kropsvægt-tre Hjerteanfald risikofaktorer. American Heart Association (AHA) anbefaler også, at du tilføjer fisk, som indeholder omega-3 fedtsyrer, til din kost mindst to gange om ugen, og at tale med din læge om, hvorvidt du bør tage omega-3 kosttilskud.

Hvis du er interesseret i at spise sundere, kan lægen give dig en henvisning til en registreret diætist. Hun kan oprette en kostplan, der er rigtigt for dig, der sikrer, at du får alle de næringsstoffer, din krop har brug.

Motion regelmæssigt

Følg lægens anbefalinger til fysisk aktivitet. Efter et hjerteanfald, vil du højst sandsynligt blive henvist til en hjerterehabilitering program, som vil hjælpe dig med at etablere en livslang øvelse plan. Vælg øvelser, som du nyder, og at du vil gøre en fast del af din dag. Stræb efter at opretholde en øvelse program, der holder dig i form og på en sund vægt. For de fleste mennesker, kan dette omfatte gå rask eller deltage i en anden aerob aktivitet i mindst 30 minutter om dagen.

Hvis fede, tabe

Følg kosten og motion plan anbefalet af din læge. At være overvægtige eller fede er forbundet med en højere risiko for hjerteanfald. Vægttabet sænker denne risiko. At tabe sig, indtager færre kalorier, end du forbruge. For at opretholde en sund vægt, spise et tilsvarende antal kalorier end du expend.One indikator for sund vægt er body mass index (BMI). BMI på 25 og derover er forbundet med forhøjet kolesterol, forhøjet blodtryk, og øget risiko for hjertesygdom.

tage medicin som anvist

Hvis din læge har ordineret medicin for dit hjerte tilstand, tage dem præcis som anvist og indberette bivirkninger til din læge. Må ikke springe piller eller stoppe med at tage dem uden at konsultere din læge.

Drik alkohol i moderate mængder

Heavy drikke er forbundet med øget risiko for hjerteanfald. Moderat drikke kan nedsætte risikoen for hjerteanfald. Moderat drikke er en drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. En drink svarer 12 ounces øl eller 4 ounces vin eller 1 ounce 100-bevis spiritus. Derudover kan alkohol forstyrre lægemidlerne. Sørg for at diskutere dit alkohol indtag med din læge.

Hvornår skal kontakte din læge

Hvis du oplever nogen brystsmerter eller ubehag-Call 911.

Hvis du bliver forpustet

Hvis du har smerter i dine arme, ryg, nakke, kæbe, eller maven

Hvis du udvikler nye symptomer, såsom kvalme, svedudbrud, svimmelhed, eller svimmelhed

Hvis nogen af ​​dine medicin give bivirkninger

fotos