Sig Magic Word

I sidste uge skrev jeg om hvile og spurgte læserne, Hvordan hvile, når der er så mange ting, du skal eller ønsker at gøre Jeg didn t få nogen svar. Enten du re ikke er interesseret, eller du tilflugtssted t havde nogen ideer, der arbejdede. Just in case, her er nogle strategier, der kan.

Gå se din mor.

Nej, ikke at mor. Jeg taler om Moder Natur. Se dyrene nogle af dem kan arbejde temmelig hårdt, men du ser dem aldrig kontrollere deres mobiltelefoner efter meddelelser. De ved, hvordan til at slappe af. Eller se på liljerne på marken. Jesus sagde, at de ikke slide eller spin han havde ret. Der er ingen arbejdsnarkoman blomster. At være i naturen er en fantastisk måde at reducere stress og hjælpe din krop helbrede.

Praksis fred.

Meditation og /eller fokuseret vejrtrækning har været store helbredende praksis for tusinder af år. Alt du skal gøre er at sidde der og fokusere på én ting: din vejrtrækning, et lys, enhver smuk genstand eller levende ting, eller noget overhovedet. Dit sind vil vandre til tanker om dagen, men bare lade det gå, derefter forsigtigt bringe den tilbage til din ånde. Mere afslappende end søvn. Bøn kan også være en stærk healer på denne måde, som du fokusere på din højere magt eller en genstand med hengivenhed.

Tidsplan nedetid.

Det er ligesom motion, måling af blodsukker, læser til en test, eller noget andet. Du er meget mere tilbøjelige til hvile, hvis du planlægge hvile tid i forvejen. Du har stadig kan have problemer stikning til tidsplanen, men i det mindste har du en chance. Frokost pauser ofte gøre gode hviletider, og et par minutter af pausen efter arbejde, før hoppe ind familie ting, kan gøre din aften gå meget bedre.

Vær opmærksom.

Har du nogensinde bemærke, at dit liv synes at flyve forbi dig hurtigere og hurtigere? Det kunne være, at du flyver med det i stedet. Charles Kuralt, der chronicled Amerikas sideveje i hans show “On the Road”, plejede at sige, “Takket være Interstate Highway System, er det nu muligt at rejse på tværs af landet, fra kyst til kyst, uden at se noget.” Desværre, mange af os køre igennem vores liv, fra fødsel kyst til døden kyst, uden at værdsætte det meste af det, vi oplever.

Øv at tage sig tid til virkelig sætter pris på de gode ting i dit liv. En måde er at lave en liste hver nat af fem ting, du var taknemmelige for den pågældende dag. En anden er at gøre det som en familie aktivitet: Gå rundt om bordet og bede hver person til at sige én ting, de sætter pris på den dag. Hvis du ved, du bliver nødt til at skrive det eller sige det, vil du være mere tilbøjelige til at være opmærksom i første omgang.

Afslappende på farten.

Motion kan være en form af afslapning. Gåture, strække, tai chi, svømning og mange andre former for bevægelse kan være afslappende. Bare fokusere på de fornemmelser eller seværdigheder og lyde, i stedet for på de ærinder, du nødt til at gøre senere. Selv husarbejde kan være afslappende, hvis vi nærmer det som meditation, fokus på aktivitet eller på vores vejrtrækning.

Sig det magiske ord.

Når du er et barn, de magiske ord er ” venligst “og” tak. “Når du er en voksen, især en med en kronisk sygdom, det magiske ord er” Nej “, og jo mere du bruger det, jo bedre dit liv er tilbøjelige til at gå.

canadisk læge Gabor Mat skrev en bog med titlen

Når kroppen siger No.

Han viser, at hvis vi ikke lærer at sige nej til os selv, vores krop vil sige det for os ved at få syge eller endda dø.

gå ikke på den måde. Vi behøver ikke at gøre alt, for alle, hele tiden. Doing for andre er godt, men vi er nødt til at finde en balance mellem at gøre for andre, laver for os selv, og ikke gør.

Det samme gælder for gode tilbud, der kommer vores vej. Din ven får billetter til en vis. Du vil måske gå, men vil du virkelig have energi til det? Vil du være i stand til at slappe af? Det kan være værd lidt stress og træthed, men i det mindste tænke over det. En invitation er ikke en stævning. Nogen tilbyder dig chokoladekage. Du ønsker måske det, men du ikke

nødt til

tage den. Være høflig over det; folk vil forstå. “Jeg er for træt til at gå med dig i aften, men jeg ville elske at næste uge.”

Jeg håber dette hjælper. (Hvis ikke, skriv til mig for mere.) Lad mig vide, hvordan det går. Du kan se flere artikler om at bremse ned på min hjemmeside, www.davidsperorn.com. Skriv kommentarer her eller sende dem der.