Hvor dårlige arbejdsstillinger kan Stress psoas muskel og føre til Back Pain

Indimellem jeg deler walking ekspert og yoga instruktør Jonathan FitzGordon ryg-relaterede blogindlæg på vores Spine-sundhed Facebook-side. På det seneste har han talt meget om psoas muskel, så jeg spurgte ham, hvordan det påvirker rygsmerter.

Se Spinal Anatomi og rygsmerter

understreger psoasmuskulaturen , er vist her, kan bidrage til rygsmerter. Kunstnerisk kredit til Frank Morris. Se:

rygmuskler og lændesmerter

Vi takker Jonathan FitzGordon for at dele sin viden med os. Lige som en påmindelse, er vores blogs ikke gennemgået af vores medicinske bord som vores artikler er

Besøg Jonathans 2 andre blogs på vores hjemmeside her:.

Hvordan Din gående kropsholdning Påvirker dit iskiasnerven

2 Gåture Tips til Undgå iskias smerter

Veritas Sundhed:?

Hvordan dårlige arbejdsstillinger fører til spinal degeneration og rygsmerter

Jonathan FitzGordon:

dårlige arbejdsstillinger og bevægelsesmønstre føre til en stor del af rygsmerter og spinal degeneration

Se Ti Tips til Forbedring Posture og ergonomi.

Når vi praktiserer god kropsholdning psoas, piriformis, og gluteus maximus udføre en balanceakt, holde ryggen afbalanceret på toppen af ​​bækkenet. Psoas, som stropper benene til rygsøjlen på forsiden af ​​kroppen, virker som en remskive, når det er godt afstemt og fungerer godt.

De psoas lægger på bagsiden halvdel af kroppen og bevæger sig fremad til at krydse bækkenet. Dette skaber remskiven action med hoftebenet fungerer som remskiven og psoas som rebet.

Men denne remskive handling sker kun, når benene er under hofterne, som de sjældent er.

De fleste mennesker stå og gå i et mønster, der giver deres ben at synke fremad, idet bækkenet med dem.

I denne position benene er sjældent vinkelret på jorden.

for at bruge en simpel billede, benene er på det rigtige sted, når sømmen af ​​vores bukser hænger i en ret vinkel til gulvet. Når dette sker får vi remskiven virkning af psoas og rygsøjlen kan overføre vægten held fra hovedet ned til bækken og ben.

På denne måde knogler og muskler arbejder sammen om at holde os op og muskler er gratis at udføre deres rolle for at flytte os gennem rummet.

artikel fortsætter nedenfor

Når knoglerne synker fremad, bækkenet er fejljusteret og kurven af ​​lændehvirvelsøjlen bliver forvrænget-enten udfladning eller overordnede for meget. Dette tvinger musklerne ligesom psoas og quadriceps til overanstrengelse at holde os oprejst, fordi forskydning af knoglerne diskvalificerer dem fra deres grundlæggende funktion. Denne samme type arbejdsstillinger lægger også en stor belastning på vores ledbånd, især iliofemorale ligament, der forbinder lårbenet knogle til hoftebenet.

Dette er en opskrift på spinal degeneration og katastrofe, især i løbet af 60, 70 eller 80 år. En af mine vigtigste sætninger er, hvad du kan slippe af sted med i dine 20’erne, 30’erne, og 40’erne kan komme tilbage for at hjemsøge dig i dine 60s, 70’erne og 80’erne.

Se Hvad er Degenerative Disc sygdom?

en masse tilfælde af spinal degeneration-om stenose, degenerative disc sygdom, spondylosis osv-opstå på grund af en levetid på dårlige arbejdsstillinger og bevægelsesmønstre, ofte forværret af ulykker og skader.

Meget ofte denne dårlige arbejdsstillinger manifesterer sig ved tucking bækken eller lade lårene læner sig frem, trækker bækkenet ude af position.

Igen, mens mange mennesker kan slippe af sted med dårlige arbejdsstillinger for en levetid, mange kan ikke-især dem uden god muskeltonus

Se Posture at rette ryggen

Veritas Sundhed:.

Hvad er et tip til folk at gøre deres psoasmuskulaturen sundere

Jonathan FitzGordon:?

Tag billeder af dig selv fra siden eller kigge i et spejl og se, om dine ben er i en ret vinkel til gulvet (bære bukser med en søm for at gøre det lettere at se). Jeg arbejder med en masse mennesker og meget få har deres ben under deres hofter.

Se Identifikation Forkert holdning

Nu justere din kropsholdning så sømmen på dine bukser er vinkelret på gulvet, og dine psoas vil takke dig. Arbejdet med at fastholde denne stilling, og du vil sandsynligvis se et fald i forekomsten af ​​rygsmerter.

Selvfølgelig fastsættelse din kropsholdning er ikke et universalmiddel, men det er en fremragende første skridt for at finde midlertidig og i sidste ende /muligvis permanent relief.

Igen, takket være Jonathan til deling hans kropsholdning og gå ekspertise med vores læsere. Han har udviklet et program til det videre arbejde med din psoas muskel, kaldet

Psoas Frigivelse Party!

Du kan finde mere information om det på sin hjemmeside.

Hvor dårlige arbejdsstillinger Årsager Neck Pain

Tai Chi for Posture og rygsmerter