Længere, Lav

& nbspintensity interval træning har længe været rost for deres vægttab fordel, men når det kommer til den generelle sundhed, blot at flytte i længere tid hver dag kunne være bedst, forskere fra Masstricht University sige. Deres resultater er offentliggjort i tidsskriftet

PLoS ONE

.

Når normalvægtige deltagere brændte en tilsvarende mængde kalorier gennem enten korte, intense træning eller længere perioder med at stå og gå, den gruppe, der stod og gik mere havde forbedret kolesteroltal og insulin respons i forhold til de kraftige motionister. Denne effekt var ikke let at komme med, men: Den gruppe, der afsluttede længere perioder med lav intensitet øvelse erstattet seks timers sidder med fire timers vandring og to timers stående hver dag

Still, dette. fund understreger, hvad vi allerede ved, ledende forsker Hans Savelberg siger, at for meget møde er usundt i sig selv, uanset det samlede antal forbrændte kalorier gennem daglig motion.

“[resultaterne] indebærer, at hvis du træner i en halv time hver dag og sidde i det meste af resten af ​​dagen, vil du have en usund livsstil, “siger Savelberg. “Selvom 30 minutters motion vil hjælpe dig til at brænde kalorier, vil den overdrevne siddende tid udløse negative sundhedsmæssige virkninger.” Han fortsatte med at sige, at høj intensitet øvelse vil brænde kalorier og hjælpe med vægttab, men efter 30 minutter ved gymnastiksalen, bør du ikke tror, ​​at du er færdig for dagen. “Du bør dog stadig

ikke

sidde ned det meste af tiden,” forklarer han.

Med hensyn til hvorfor blot stående har en positiv sundhedsmæssig effekt, Savelberg siger det hele om den “use it or lose it” hypotese. “Bare stigende fra en stol kan give en slags wake-up call for din krop,” siger han. “Det synes at være en slags påmindelse om at vedligeholde alle fysiologiske systemer intakt.”

Dette betyder, at for en sund livsstil, er det ikke nødvendigt at udøve dagligt, Savelberg siger, så længe du ikke sidder i lange perioder. Han bemærker dog, at samtidig med at sidde tid haft positive virkninger på sundhed risikofaktorer, såsom insulin og kolesteroltal, havde denne undersøgelse ikke vurdere, om reduktion af siddende tid på tværs af befolkningen ville have en målbar effekt på forekomsten af ​​diabetes eller hjertesygdomme .