Øvre rygsmerter Reliefâ € “2 enkle øvelser og en massage for øjeblikkelig Relief

Øvre rygsmerter oftest opstår på grund af skader i den brede trekantede trapezius musklen. Det isa  placeret på bagsiden af ​​halsen mellem skuldrene. Den dækker det øverste skulder, den øverste del af ryggen og midt bagpå.

trapezius musklen har udbuddet og overfølsomme knuder eller triggerpunkter. De er såkaldte fordi de udløser skydning smerter, når compressed. Smerten er ofte meget svær og begrænser bevægelse af overkroppen.

Hvordan at få nødhjælp fra øverste rygsmerter

Det bedste måde at få nødhjælp er at udøve trapezius musklen. Øvelser styrke, Relaxa og holde det i god form. De fremskynde blodcirkulationen, som bringer i tilsat tilførsel af ilt

Her er tre simple øvelser til at gøre det:.

Exercise No.1

Sjælevarmer dine skuldre

Stå i din naturlige kropsholdning og flytte dine skuldre op og ned 10 gange.

Exercise No.2

Stræk bryst området

A. Sid på en stol og hægte dit hoved bagfra med begge arme. Nu forsigtigt bøje din krop bagud 10 gange, mens du kigger opad som du gør det.

B. Sid på gulvet med benene strakt ud. Bøje nakken og hovedet mod din navle. Bo i denne stilling i 15 sekunder. Gentag denne øvelse 5 gange.

Massage

Sådan finder trapezius musklen til massage?

trapezius er i virkeligheden en stor muskel. Det starter fra bunden af ​​halsen, strækker sig til skuldrene og går hele vejen til midten af ​​ryggen. Du bør vælge den øverste del af trapezius med henblik på massage.

Tryk forsigtigt musklen område for omkring 10-15 sekunder, og slip den. Tryk ikke meget hårdt eller længe at undgå at såre den. Tryk kun så meget, at du får â € œThe god Hurta € ??.

 Ælt trapezius

Liggende stilling afslapper trapezius musklen, fordi det ikke behøver at bære vægten af ​​armene . Så ligge ned og ælt de ømme pletter i rytmisk bevægelse. Flyt trinvist mod armene.

Du kan massere dig selv trapezius. Men nogle gange er det svært at nå området med dine egne hænder. Det er bedre Toa spørge nogen til at gøre det for you.Â

Få lindring så meget behov og nyde.

Er du lider Hvisduopgraderedefra upper Backa smerte? Det betyder ikke noget, at du har lidt af det i 10, 15 eller endda 30 år. Du ville blive helt helbredt på bare 21 dage, selvom du er en tabt sag. Klik her lige Nowa at lære mere om, hvordan du kan få hurtig og permanent lindring fra enhver form for rygsmerter.