Smerter /Rehab grund brudt fibula

Spørgsmål

Hej Lawrence,

6 måneder siden brød jeg min Fibula i mit højre ben efter en meget tung tackle under en fodboldkamp, jeg var i en cast til 6 og en halv uge, og fik at vide af min konsulent, at når de medvirkende blev fjernet for at vente på omkring en måned før begyndelsen øvelser såsom løb og derefter gradvist bygge op til at spille fodbold (fodbold) igen. Jeg ventede denne mængde tid jeg begyndte lys jogging for omkring 2 uger og svømning osv så jeg spillede 15 minutter af fodbold og en meget uskadelig tackle med meget minimal kontakt ondt uhyre, jeg vendte tilbage til konsulenten og havde det xrayed og tehre var en lille revne. Jeg har siden været tilbage og revnen er helet. For at gøre alt muligt for at undgå denne fornyet skade igen er der noget, du kan anbefale jeg gøre for at gradvist at opbygge styrken i benet.

Tak for dig tid

Carl

Svar

Hanna Somatic EducatioHello, Carl.

Min råd er at gå ture før jogging eller kører, og til at gøre det somatiske øvelse kaldes, atleternes Bøn for Loose Kalve på https://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ

Styrke er ikke problemet; knogle integritet og muskuløs koordinering er de spørgsmål. Tilsyneladende, seks uger var ikke nok tid til knoglen til at helbrede, og visse muskler langs din fibula er formentlig i refleksiv sammentrækning af skaden, og tilbøjelige til at krampe. Det alene, selv uden en revne i knoglen, er nok til at forårsage smerte

Må jeg henvise dig til min skrive-up, realisere Recovery fra en skade:.

Http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm

i bogen The Magic of Somatics findes der instruktioner til “en hurtig måde at styrke ben”.

https://somatics.com/page7 .htm # SOMAGIC

hensyn,

Lawrence Gold