Soltørrede tomater Frittata

lidt olie fra krukken

4 ounce hvide knap svampe, skåret

1 med. gul løg, terninger

2 fed hvidløg, hakket

2 kopper stumper og stykker af kogt kylling, skinke, bøf, svinekød, peberfrugter eller eventuelle veggies skåret op fint.

10-1 /2cup revet chedder ost

Kørselsvejledning

opvarme slagtekyllinger

i et med. skål piskeris sammen æg, mælk, timian og salt og peber. Braklægning.

Angiv en ovn sikker non-stick stegepande over med-høj varme. Tilsæt tomater, champignon, løg, hvidløg og 2 spsk af olien tomater pakket i. Sauter indtil løgene er bløde og svampe begynder at brune. Omkring 5 min. Tilføj flere veggies og kød, du har valgt. Ved opvarmning spredning jævnt på bunden af ​​gryden, hæld æggemassen over toppen, kok uden omrøring i 4 min, eller indtil bunden er indstillet. Drys ost over toppen.

Overførsel til slagtekyllinger ved middel til laveste punkt. Broil indtil fritata er opblæst, let brun og fast i midten. Omkring 3 minutter. Fjern fra panden, køle lidt før opskæring. YUM! Vejviser

Ernæringsmæssige Facts

Servings

6

Calories

140

Fat

8g

Cholesterol

225 mg

Kulhydrat

7g

Protein

10g

Natrium

340 mg Vejviser