Anyone kan have en hånd i forebyggelse af kræft. Alt du skal gøre er at kigge efter måder at gøre sundere beslutninger for dig og din familie. Dette kunne betyde at spise flere portioner af frugt og grøntsager eller styretøj klar af skadelige passiv rygning. Tage et skridt tilbage og finde områder at ændre kan være den mest udfordrende del af kampene kræft. Når du tager lokkemaden at blive sundere, så husk at skræddersy dit program til at passe specifikke behov for din krop.
Første skridt i kampen mod kræft er at tage et kig på din families historie. The University of Texas ‘MD Andersons Cancer Center hjemmeside rapporterer, at fem til ti procent af kræfttilfælde kan komme fra en persons genetiske make-up. Bagsiden af denne statistik er, at halvfems procent af kræfttilfælde kan styres af den enkelte.
Hvis nogen i din familie har kæmpet kræft, forskerne er nu i stand til at udføre specifikke test for at finde ud af, om du medbringer ændrede gener, som kan forårsage visse former for kræft. Ansvaret for at få de nødvendige tests og screeninger ligger hos den enkelte.
En del af forebyggelsen af kræft kommer med lydhørhed dette ansvar og ikke ignorere advarselstegn kræft giver til sine ofre. Forskning som dette vil hjælpe dig til at vide, hvis du skal fokusere din indsats på bryst og livmoderhalskræft forebyggelse af kræft eller forebyggelse gigt kræft.
Bortset fra genetik, den vigtigste del af forebyggelse af kræft er at spise en velafbalanceret kost. Det betyder, at indarbejde mere frugt og grønt, kød, der er lav i fedt og masser af hjerte-sunde fuldkorn i din kost.
Visse grøntsager, såsom tomater og broccoli, bære antioxidanter, der understøtter forebyggelse af kræft. Hvis du ikke kan spise alle dine portioner på et møde, så prøv at snack på dem hele dagen. Og fordi dagens samfund er omgivet af forarbejdede fødevarer, læse ernæring etiketter er vigtigt, når at gå til butikken. Undgå fødevarer, der har tendens til at være højt indhold af mættet fedt, høj fructose corn sirup og hydrogenerede olier af enhver art.
Når du har fundet ud af, hvordan man spiser sundere, er det næste skridt du skal tage at finde tid til motion. At finde måder at udøve betyder ikke, du er nødt til at deltage i en gym og ansætte en personlig træner. Motion kan komme i enkle former, ligesom støvsugning, gå din hund eller leger med dine børn.
Læger bare anbefale, at du får mindst tredive minutters fysisk aktivitet 3 til 4 gange om ugen. Find måder at gøre udøve sjovt for dig og din familie ved at gå til ture sammen eller købe alle cykler. Ikke blot vil dette hjælpe dig inkludere udøver i din ugentlige rutine, men du vil også være undervisning dine kære, hvordan man lever sundere.
Cancer forebyggelse involverer skiftende vaner, især de dårlige. The University of Texas ‘MD Anderson Cancer Research hjemmeside rapporterer, at 87 procent af lunge kræft ofre var rygere. Flere og mere forskning kommer ud hvert år om de skadelige virkninger af rygning, og stoppe dette degenerativ vane er en vigtig del i kampen mod kræft.
Cancer Research og Forebyggelse Foundation fald 2006 nyhedsbrev transporteres, at selv passiv rygning kan øge en persons risiko for hjertesygdomme med 25-30 procent og kan øge en persons risiko for at udvikle lungekræft med tyve til tredive procent. Giv ikke kræft til dine børn – stoppe med at ryge nu
Genetik kan hindre en persons bestræbelser på at forebygge kræft.. Men spørge din læge til de korrekte screeninger kan hjælpe med dine bestræbelser på at leve et sundt liv. Forebyggelse betyder også at finde måder at forbedre din kost og indarbejde mere fysisk aktivitet ind i din dag.
Undgå usunde vaner, som øger din risiko for visse kræftformer bør være først på dine lister over gøremål. forebyggelse af kræft behøver ikke at være en hård opgave, men det kunne være en af de vigtigste beslutninger, du foretager i livet.
Leave a Reply
Du skal være logget ind for at skrive en kommentar.