Klip din risiko for slagtilfælde med denne ene thing

Hvis du ikke får ordentlig søvn på en natlig grundlag, du øger din risiko for slagtilfælde. Søvn er det tidspunkt, hvor vores kroppe endelig får at genoplade og tage en pause fra den travle dag. Vores hormoner bliver reguleret, vores stress reduceres, og selv vores erindringer bedre med ordentlig søvn. Som du kan se, er der en masse på spil, hvis du ikke sover godt.

Sleeping kan få svært som vi alder, og desværre er mange seniorer faktisk søvn berøvet. Der er mange grunde til, at seniorer har svært ved at sove, fra angst til forskellige sundhedsmæssige betingelser, der simpelthen ikke vil lade os hvile. Men desværre, ikke kun allerede eksisterende sundhedsmæssige betingelser forværres med mangel på søvn, men din risiko for andre forhold stiger så godt, herunder risikoen for slagtilfælde.

Sleep reducerer risikoen for slagtilfælde

Forskerne fandt at sove igennem de anbefalede syv til otte timer om natten – uafbrudt, naturligvis – parret med 30 til 60 minutters motion et par gange om ugen kan opnå maksimale fordele, når det kommer til at reducere risikoen for slagtilfælde. blev fundet Stroke risiko skal skæres med 25 procent hos dem, der holdt sig til de syv til otte timers søvn hver nat.

På den anden side, fandt forskerne, at sove længere eller kortere end det anbefalede beløb haft den modsatte effekt.

Stroke risikofaktorer

Sammen med at få tilstrækkelig søvn og motion regelmæssigt, hvis du ønsker at klippe din risiko for slagtilfælde, yderligere overveje nogle af disse yderligere risikofaktorer og finde måder at forbedre dem :

højt blodtryk

Rygning

Diabetes

høj kolesterol

Mangel på fysisk aktivitet

bruge Fedme

carotis eller arteriesygdom

Visse blodsygdomme

Overdreven alkoholindtagelse

Ulovlig narkotika

Hvis du har nogen af ​​disse modificerbare faktorer, din risiko for slagtilfælde stiger. Føj dårlig søvn til mix, og du er dybest set en tikkende bombe. Tage de nødvendige skridt til at gøre livsstilsændringer for bedre at reducere din risiko. Endelig skal du sørge du får ordentlig søvn, kan som dårlig søvn forårsager de ovennævnte risikofaktorer forværres så godt.