5 tegn på, at du er afhængig af en smartphone

Den første ting om morgenen, så snart du står op er at kontrollere din telefon for opdateringer. Og den sidste ting, du gør før rammer sækken er at igen tjekke din smartphone for eventuelle e-mail-opdateringer eller Twitter tendenser. Og som dagen skrider frem, du bruger det meste af din tid med din smartphone end interagere med mennesker. Hvis dette er hvad du gør på daglig basis, kan du blive ramt af en tilstand kendt som smartphone afhængighed. Gad vide hvad det er? Vores ekspert Dr. Shazneen Limjerwala, Psykoterapeut, forklarer Mumbai du symptomerne på smartphone afhængighed.

Hvad er ‘smartphone afhængighed “?

En afhængighed er defineret som værende” besat “med noget, således at den person føler han ikke kan leve uden det, i modsætning til virkeligheden. Smartphone afhængighed kan defineres som løbende tænker telefonen gennem dagen, som efterfølges af kompulsiv adfærd, dvs. gentagne handlinger, man ikke kan kontrollere. Her er almindelige tegn på smartphone afhængighed du skal være opmærksom på.

1. Kontrol telefonen ganske ofte: Hver gang din telefon ringer eller har en meddelelse, du overlade alt til side og hoppe til at tjekke din telefon. Har du tjekke din telefon, selv når en meddelelse popper op, mens du er næsten i søvn? Hvis dette sker næsten hver gang, kan du blive ramt af smartphone afhængighed. Også huske på, at du ikke altid behøver at svare, når telefonen ringer. Du kan endda slukke dine alarmsignaler til at hjælpe dig med at undgå fristelsen til at kontrollere eller afhente din smartphone. Her er 6 måder din smartphone sætte dit liv i fare!

2. Følelse trangen til at opdatere din status ofte: Hvis du har en trang til at opdatere din status på Facebook regelmæssigt eller tweet eller kommentere, så er det tid til at tage det langsomt, da det kan være et tegn på en afhængighed. Hvis du tjekke for Facebook opdateringer hvert 10. minut eller holde opdatere din FB side, betyder det, at du kan blive afhængige af sociale medier.

3. Følelse et tab af eksistens uden din telefon: Det kan virke underligt, men det er sandt. Du kan komme på tværs folk siger, at de ikke kan leve uden en telefon. Også mange mennesker klager over, at de ikke føler, at de eksisterer, medmindre de er forbundet på Facebook eller Whatsapp. Hvis dette er tilfældet med dig så godt, du bedre begynde at tage tingene alvorligt. Læs også om, er din smartphone skade dine øjne?

4. Kom nervøse, når du mister adgang til din telefon: Hvis du får nervøse eller har panikanfald, når du ikke har din telefon eller undlader at forbinde med mennesker på grund af tab af netværk, kan det betyde smartphone afhængighed. Også, hvis du føler dig afbrudt, selv når alle er omkring, men ikke din telefon, så er det et tegn på, at du har brug for til gradvist minimere din skærm tid. Her er mere om, hvordan din smartphone ældes din hud.

5. Når din telefon bliver din verden: Det være sig at spise, sove eller gå til et toilet, du tager din telefon sammen med dig. Selv, og samtidig have en afslappet chat eller spise middag på en restaurant, du bruger det meste af din tid på telefonen, opdatere din status snarere end at tale med dine venner eller nyde din mad. Så når din brug smartphone forstyrrer dine daglige overlevelse aktiviteter som at spise, sove, arbejde, relationer eller du være mere opmærksomme på telefonen, end at mennesker omkring dig, er det en klar indikation af en smartphone afhængighed.

Dr. Shazneen Limjerwala er en psykoterapeut med speciale i spørgsmål om mental sundhed, kommunikation, relationer, stress på arbejdspladsen ledelse, adolescent forhold, kvinders rolle problemer, traumer. Hun forfattere artikler gennemfører workshops og underviser omkring disse spørgsmål. Hun kan kontaktes på [email protected].