Sådan Stop rygsmerter – Hvordan Seniorer kan forhindre unødige lidelser

Hvordan man kan stoppe rygsmerter er alvorligt spørgsmål for mange seniorer. Det er en meget irriterende betingelse, at folk står hverdagen uanset alder og køn. I USA alene, kroniske rygsmerter er en af ​​de mest almindelige lidelser, der behandles af læger.

Hvis du har det, kan det være en mild irriterende følelse, en skarp smerte, eller en alvorlig kronisk tilstand. Nogle af de tips, der er skitseret nedenfor kan hjælpe seniorer mindske virkningerne af rygsmerter eller forhindre det i at ske overhovedet

Sådan Stop rygsmerter -. 7 Nyttige Tips til seniorer

løstsiddende tøj –

Stramme bukser og nederdele er stærkt frarådes, da de kan lægge mere pres på lænden. Denne tendens til at føre til smerter, og det kan begynde mere alvorlige komplikationer, ligesom langvarig tilbage skade, som kunne være meget smertefuldt

Brug behagelige stole -.

Sidder ved et skrivebord i mange timer kan også forårsage smerte tilbage. At have en behagelig stol er god idé om, hvordan at stoppe rygsmerter. Hvis det er indstilleligt, kan seniorer sætte deres egen egnet siddestilling.

Arbejdsgiverne bør stræber efter at give komfortable stole til seniorer, der arbejder for dem, fordi det kan skabe et bedre arbejdsmiljø, og spar på tabt tid som følge af lægebesøg og tilbage komplikationer.

Flyt rundt –

Seniorer rådes til at komme op, stræk, og gå rundt ofte. Dette er ikke kun godt for lænden; det forhindrer også dårlig cirkulation i dine underekstremiteterne

Vær forsigtig How You Sleep -.

Bad sovestillinger kan være en væsentlig årsag, så godt. Hvis du sover med ryggen i en snoet position, det er selvfølgelig ikke godt. Sover i den rigtige position heller ikke at være en vanskelig procedure. Generelt, hvis du ligger i en behagelig stilling, vil du vide, så lytte til, hvad din krop fortæller dig.

Også undgå fast puder, der får kroppen til at bøje mere og kan stamme din nakke og ryg. Husk, at en ounce af forebyggelse er værd en havelåge for at helbrede, når det kommer til at tage sig af din krop.

Seniorer brug for et sikkert miljø –

Seniorer skal forsøge at gøre deres leve- og arbejdsvilkår uden uheld. Rapporter om rygsmerter fra fald rapporteres regelmæssigt. Derfor er det bedre at sikre sikkerheden i deres miljø

Brug korrekt løfteteknik -.

På et eller andet punkt, vi er nødt til at løfte tunge genstande. Men hvis noget er for tung for dig, bør du undgå at løfte det. Også løft med ryggen bøjet er dårligt for nederste del af ryggen. Du bør holde din ryg lige og bøj knæene, og bruge dine ben til at hjælpe dig med at løfte

Undgå Høje hæle -.

Senior kvinder ikke bør bære høje hæle. Heels, der er højere end en tomme kan få din krop tyngdepunkt at flytte. Dette forårsager smerte ved at placere mere pres på din ryg. Flade hæle anbefales ikke kun på grund af ryggen, men fordi de er komfortable og de kan forhindre seniorer falder

Sådan Stop rygsmerter -. Konklusion

For alle oplever rygsmerter kunne de ovenstående tips være dit første skridt til at reducere eller helt fjerne rygsmerter spørgsmål.

Der er også en masse andre måder om, hvordan at stoppe rygsmerter, også. Seniorer skal prøve forskellige metoder og finde ud af, hvilke der fungerer bedst for deres krop.