Do not Believe dine tanker

For ti år siden, min bror købte en kofanger mærkat: “. Tro ikke på alt du tror” Jeg troede, det var morsomt. Hvordan kan du ikke tro, hvad synes du?

Men sidst jeg se, at dette kan være den vigtigste råd jeg nogensinde vil modtage. Lykke og fred synes at afhænge af at træde tilbage fra vores tanker, realisere de er bare én opfattelse af verden, og ofte en forkert, og ikke tage dem alt for alvorligt. Uden knyttet til mine tanker, verden pludselig synes en meget venligere sted at

Når du har en kronisk sygdom som diabetes, skadelige tanker kommer hele tiden frygt, skyld, falske forhåbninger. Det er virkelig vigtigt at lade disse tanker komme og gå uden at tro at de er uforanderlige sandhed. Her er et par historier om magt distancerer fra vores tanker

For folk med obsessiv-kompulsiv sygdom (OCD) dem, der vasker deres hænder hundredvis af gange om dagen, der ikke kan forlade huset uden at gå tilbage flere gange for at kontrollere, om gassen er slukket, og døren er låst deres tanker er lammende. Mennesker med OCD tro deres tanker. De tror, ​​de er snavsede. De tror, ​​de er i fare. Deres angst kombineret med nogle biokemiske hjerne glitches styrer deres liv.

Dr. Jeffrey Schwartz på UCLA har udviklet en effektiv kognitiv adfærdsterapi behandling for OCD. Folk lærer at ommærke deres tvangsforestillinger og tvangshandlinger, som hvad de er. De er ikke rationelt. De er symptomer på nogle dårlige ledninger eller kemi i hjernen og kan ignoreres. “Jeg tror ikke, eller føler, at mine hænder er beskidte,” de er opdraget til at sige. “Jeg har en besættelse, at mine hænder er snavsede. Det er ikke mig; det er min OCD “

Schwartz siger” OCD tanker og drifter er ikke meningsfuld.; de er falske meddelelser fra hjernen. “Efter ommærkning, folk lærer at erstatte andre adfærd for deres tvang. Over tid, da de modstår deres impulser, deres hjerne kemi faktisk ændrer sig så, at OCD har mindre strøm, selv om de gentagne tanker ikke forsvinder. De tror simpelthen ikke dem længere. Du kan se Schwartz program her.

Selv nogle skizofrene kan lære at tvivle de frygtelige stemmer fortælle dem hvordan modbydeligt de er, eller hvor meget fare de er i. Folk har overvundet levetider af vanvid ved at lære at tvivle deres tanker. Du kan læse den fantastiske historie om en mand, der gør dette med succes ved at klikke her.

Hvis folk med psykiske lidelser kan adskille fra deres tanker, måske resten af ​​os kan, også. Hvor meget forskel er der mellem de uordnede impulser OCD og smertefulde, gentagne tanker mange af os bære at gøre os bange, vred eller ked af det? Ifølge Byron Katie, forfatter til

Elsk det som er,

det er ikke de tanker selv, der gør ondt os. Det er det faktum, at vi tror på dem.

“Tanker bare synes,” siger Katie. “De kommer ud af ingenting og gå tilbage til ingenting, som skyer der bevæger sig på tværs af tomme himmel Der er ingen skade i dem, indtil vi tillægger dem, som om de var sande. “

Jeg vil tilføje, at mange af vores dybeste tanker kommer fra ting, vi har hørt, erfarne eller lært som børn. Vi kan have misforstået dem i første omgang, men de har kontrolleret vores liv lige siden. De kan være blevet kerneoverbevisninger, så dybe, at vi er ikke engang klar over dem. Ved at se på vores tanker på afstand, ved at stille spørgsmål dem, kan vi ændre den måde, vi ser verden.

Katie beder folk om at liste deres smertefulde tanker. For hver enkelt, hun spørger: “Er det virkelig sandt? Tænk over det. Kan du vide med sikkerhed, [hun ikke elsker dig, eller hvad tanken er] “I de fleste tilfælde, vi vil indrømme hvis vi er ærlige at vi ikke rigtig ved.

Katies næste spørgsmål er normalt “Hvordan reagerer du, når du tænker denne tanke? Fysisk, følelsesmæssigt, hvad gør du, når du tænker denne tanke? Hvordan har du det “Normalt tanken gør os føler forfærdeligt?; ellers ville vi ikke bringe det op. Så Katie spørger: “Hvem ville du være uden denne tanke?« Og svaret er normalt, “Jeg ville være lykkeligere.” “Jeg ville være stærk.” “Jeg ville være mere kærlige” eller noget lignende.

Der er mere til det program, og du kan se videoer af det her. Den første gang jeg så Katie arbejde, det blæste mig væk for at se folk helbrede lige foran mine øjne, bare ved at lære at sætte spørgsmålstegn ved deres tanker.

Katie siger, at du kan ikke rigtig stoppe tanker eller kontrollere dem. Hvad du kan gøre, er at stille spørgsmål til dem. “Jeg har ikke slippe mine tanker,” siger hun. “Jeg møder dem med forståelse. Så slipper mig. “

Jeg må indrømme, at træde tilbage fra mine tanker gør mig gladere. Jeg tænker ofte at verden er helt går i stykker. Men ved jeg virkelig ved, det er sandt? Jeg gør ikke. Når jeg indrømme, at jeg har det bedre.

Andre mennesker mærke til det også. Når jeg ikke tillægger mine egne tanker, det gør det lettere at høre andre folks virkelighed, og lettere at forbinde med dem. Folk som det, og det er også godt for mit helbred, jeg tror. Tanker er stressende, hvis du tror på dem for stærkt. Når du spørgsmål dem, de mister deres magt, så du kan komme tilbage til mere vigtige ting.

Du kan læse flere historier om helbredelse ved afhøring tanker på min blog

Grunde til at leve.