Højt blodtryk og din Health

In 2003 rapporterede The American Heart Association, at næsten hver tredje voksne eller 65 millioner mennesker havde forhøjet blodtryk. Hypertension eller højt blodtryk er en almindelig og behandles tilstand. Du har forhøjet blodtryk, hvis dit blodtryk har en læsning af 140 over 90 eller højere (140 /90mm Hg). Prehypertension er en læsning af 120-139 /80-89 mmHg. AHA rapporter 59 millioner voksne har prehypertension. Sixty ni procent af folk, der har et hjerteanfald og halvfjerds syv procent af folk, der har et slagtilfælde har forhøjet blodtryk.

Når du har forhøjet blodtryk er der ingen symptomer, du kan mærke eller se. Den eneste måde at fortælle er at have dit blodtryk kontrolleres. I de fleste tilfælde kan kost og livsstilsændringer hjælpe med at kontrollere mildt forhøjet blodtryk. Men nogle gange, vil din læge ordinere medicin samt livsstilsændringer.

Her er nogle tips til at hjælpe med at sænke dit blodtryk. Stoppe med at ryge, rygning indsnævrer blodkarrene forårsager blodtrykket til dramatisk stige. Du bør også forsøge at opretholde en sund vægt. Spis færre højt fedtindhold fødevarer og øge din fysiske aktivitet. Udøve regelmæssigt, aerob øvelse toner dit hjerte, blodkar og muskler og hjælper med at holde dit blodtryk lavt. Drik alkohol med måde og begrænse dit saltindtag. En kost med højt salt får kroppen til at holde vand, hvilket øger mængden af ​​blod i omløb og øger trykket i arterierne.

Hvis du er forpligtet tager blodtryksmedicin, tage hele medicin som ordineret. Prøv at tage dine piller tæt på samme tidspunkt hver dag, og aldrig springe en dosis. Hvis du har bivirkninger eller ikke mener, at din pres er høj, se din læge om dine bekymringer. Sørg for at genopfylde dine recepter, før de løber tør. Må ikke stoppe medicin, fordi dit blodtryk er normalt, chancerne er dens er normalt på grund af medicinen.

Copyright Fitness-Pulse.com, Alle rettigheder forbeholdes.