Sådan Undgå Cancer

Kræft er den tredje største dødsårsag i verden ifølge undersøgelsen. Død sats vil stige hurtigere på grund af kræft. Medmindre fanget i de tidlige stadier, kræftformer er meget vanskelige at behandle. Normalt folk ikke gerne nævne kræft. Den vigtigste behandling tilgang, vi kan få, er bare kirurgi. Men i virkeligheden, når du virkelig har en kræft, og kræftceller har spredt i kroppen, kirurgi er ikke så effektiv, som du forventede.

Forebyggelse er meget klogere måde end kirurgi. Du ved, at der er en masse af kræft, som kan være forebygges. Et panel af eksperter indsamlet statistikkerne efter at have gennemgået den tilgængelige videnskabelige dokumentation om kræft, kost og motion. Mens de også træne nogle retningslinjer om, hvordan vi kan sænke kræfttilfælde.

Faktisk er vi ved ikke præcis forholdet mellem livsstil og kræft. Men meget få kræftformer kan nedarves. Så ved at ændre vores livsstil vil mindske risikoen for kræft med mindst en tredjedel.

Først, fedme er den største årsag til kræft. Det er årsag til kræft i spiserøret, tyktarmen og endetarmen, bugspytkirtel, bryst, endometrium, og nyrer. Massen indeks over vores krop er meningen at ligge mellem 21 og 23. Så vi har brug for et vægttab kost for at kaste dem kilo med motion og kaloriefattige begrænsning.

For det andet gøre noget motion. Bortset fra at tabe sig, at være fit har direkte anti-cancer effekt. Moderat motion i 30 minutter som rask gang om dagen anbefales af forskere. Det er egnet til de fleste af os. Det andet vigtige punkt af laver øvelser er vedholdenhed. Du ville få noget med øvelser for kun én eller to dage

Næste, vores kostindtag har også meget tæt forhold til kræft. Overvejende vi nødt til at bekymre sig om er, hvor meget alkohol vi har brug for at drikke. Visse alkohol er til gavn for vores sundhed, men overskydende vilje øger risikoen for kræft i mund, svælg, strube, spiserør, tyktarm og endetarm, og bryst samt skrumpelever og leverkræft. Mænd bør ikke drikke mere end to standard drinks alkohol om dagen, mens kvinder ikke mere end én om dagen.

Else vi nødt til at spise mindre og spise det meste fødevarer af vegetabilsk oprindelse i stedet for rødt kød og forarbejdet kød. At skære ned kød indtag er nyttigt til produktionsmiljøet og kød har taget en store mængder af landbrugsjord og vand.