The Secret af natlig astma

Husk der er kun én måde, du kan få astma. Astma under søvn er også så enkel. Når det menneskelige legeme bliver vandret, er modstanden mod dybere åndedræt reduceret. Dvs. det er meget lettere at trække vejret dybere, når du ligger ned. Så snart du bliver bevidstløs, din vejrtrækning bliver dybere og dybere, simpelthen på grund af den vandrette stilling.

Nogle mennesker, især børn, vil udvikle astma inden for 2 timer for at gå i seng. Natten hoste begynder ofte på dette tidspunkt, fordi CO2 er lav og slim produktion er steget.

Den anden fælles tid for problemer er 3:30 til 05:00, når kroppen er i det dybeste punkt af søvn, hvilket også forårsager vejrtrækning at være større på dette tidspunkt. Du vil måske bemærke, at folk begynder at snorke, eller de vågner med fuld blærer, eller, hvis børn, kan de ’tisser i sengen’ på dette tidspunkt. Disse er alle forbundet med lav CO2, der forårsages af overbreathing.

Snorken er simpelthen din krop forsøger at reducere luftstrømmen ved kvældning svælget og reducere størrelsen af ​​røret. Obstruktiv søvnapnø er en mere alvorlig forsvar af denne type.

Med hensyn til blære problemer, disse er normalt i søvn forårsaget af spasmer i glat muskulatur i afhængighed lav CO2. Det samme glatte muskulatur hvilke linjer de airpipes og bloodpipes, også linjer blæren.

Når CO2 er lav, vil det snøre gør blæren føle sig fuldt ud. Dette vil vække en voksen, men et barn kan simpelthen tisse.

Sovende er en fare tid. De fleste af hjerteanfald og slagtilfælde opstår på tidspunktet for dybeste søvn og derfor den dybeste vejrtrækning.

Astmatikere vil meget almindeligt vågne følelse sammensnøret eller hoste efter dybeste søvn.

Hvad Kan vi gøre ved det?

det første punkt er, at jo bedre vores breathostat er indstillet i løbet af dagen, jo mindre problem, vi vil have med søvn. Så blot ved at gøre vores overfladisk vejrtrækning i løbet af dagen, jo bedre vores nætter vil være.

Mere praktiske skridt omfatter ikke sove på ryggen. Det er langt lettere at trække vejret mere dybt på ryggen, da der er mindre modstand. Læg dig ned og teste det. Hvis du hvile på din side, er det fysisk sværere at tage en dyb indånding. Dette ses let i mennesker, der snorker. De ofte kun gøre det, samtidig på ryggen. Rullende dem på deres side normalt stopper eller reducerer støjen.

Så trin et er at sove på din side ikke din ryg. Dette vil ikke gøre din vejrtrækning godt, kun mindre dårlig. Vi kender allerede effekten af ​​mad på vejrtrækning, da det øger den. Hvis du ligger ned efter at have spist et stort måltid, vil du have en dobbelt whammy.

Din vejrtrækning vil blive øget med maden og ved din vandret position.

Har du ikke måltider eller højt proteinindhold snacks [gerne varm mælk eller varm chokolade] eller alkohol før sengetid.

din mund, Muligvis den største faktor i natlig astma er det faktum, at mens søvn du har ingen bevidst kontrol over uanset om du indånder gennem munden eller næsen. Din mund kan bare drop åben.