Rygsmerter Busters

Back smerte er en af ​​de mest almindelige lidelser rundt især smerter bosiddende i lænden, hvor størstedelen af ​​din vægt er understøttet. Når du har rygproblemer, er det vigtigt at finde lindring og fremskynde helingsprocessen, så du kan vende tilbage til dine normale aktiviteter så hurtigt som muligt.

Der er en voksende accept og brug af alternativ behandling i Australien, og der er en række behandlinger, der appellerer til rygsmerter. Følgende er fire alternative behandlingsformer, der er blevet videnskabeligt bevist at være effektiv i behandlingen af ​​rygsmerter.

Akupunktur

En akupunktør smertefrit indsætter hår-tynde nåle under huden, som menes at lindre kroniske smerter ved at stimulere frigivelsen af ​​endorfiner, kroppens naturlige smertestillende.

En nylig undersøgelse viste, at akupunktur var mere effektivt end konventionelle, ikke-kirurgiske behandlinger for lændesmerter. Forskellen blev noteret som en 33 procent reduktion i smerte, og en 12 procent forbedring i funktionsevne. Den akupunktur blev leveret i 10, 30-minutters sessioner over seks uger, mens den konventionelle behandling involveret ved narkotika og fysisk terapi over en lignende tidshorisont.

Alexander Technique

Alexander teknik er et kursus af lektioner, der hjælper dig med at justere og afbalancere din krop ved at fremme kendskabet til måde du bevæger dig i hverdagen. Dette siges at reducere fælles og muskelsmerter ved at forbedre effektiviteten af ​​bevægelse og kropsholdning.

En 2008 undersøgelse viste, at kroniske rygsmerter kan lettes ved at undervise Alexander teknik. Efter et års behandling, rapporterede patienter, der fik 24 Alexander teknik lektioner oplever blot tre dage med rygsmerter, sammenlignet med 21 dage for dem given normal pleje af deres læge.

Massage

Massage er en populær terapi bruges til at lindre smerter, muskelspændinger, spasmer, inflammation, ømhed og stivhed. Terapeuten bruger deres hænder eller specialiserede værktøjer til rytmisk ælte, gnide, og slagtilfælde muskler, som stimulerer blodcirkulationen. Forbedret blodgennemstrømning hjælper med at levere ilt og næringsstoffer, og fjerner affaldsprodukter, som kan ophobes i dine muskler, begrænser bevægelse og forårsager smerte.

En undersøgelse fra 2003 viste, at massage var effektiv til vedvarende rygsmerter, og kan reducere omkostningerne ved pleje efter en indledende behandlingsforløb.

Abdominal styrkelse med Pilates

Svage mavemuskler kan bidrage til lavere rygsmerter, fordi mavemusklerne fungere som vigtige stabilisatorer til din rygsøjle. Pilates har udviklet sig fra en alternativ behandling til en populær fitness undervisningsmetode. Den blev udviklet til at strække, styrke og balance i kroppen og hjælpe med at forebygge skader og mindske kroniske smerter. Det er også stærkt fokus på at styrke din mave kerne, en gruppe af muskler, der stabiliserer din kuffert.

En undersøgelse fra 2006 viste, at deltagere, der praktiseres Pilates over en 4-ugers periode oplevet mere nødhjælp fra lændesmerter end dem, der gik gennem andre behandlingsprogrammer.

Magnesium og tilbage smerte

de mineralske magnesium hjælper i den normale funktion af muskler og nervevæv, og kan bidrage til at lindre muskelsmerter og spasmer. Hvis blod er lavt i magnesium, er mineralet trukket fra musklerne. Uden nok magnesium, musklerne stivne op eller kontrakt. Tilstrækkelig magnesium hjælper alle muskler i kroppen til at fungere optimalt.

Disclaimer

Ethvert materiale i denne artikel er fastsat til orientering og kan ikke konstrueres som medicinsk rådgivning eller instruktion. Selvom teknisk præcision er en prioritet, bør der ikke træffes foranstaltninger baseret udelukkende på indholdet af denne artikel. I stedet bør passende sundhedspersonale høres.

‘