Whey Protein Og Insulin

Spørgsmål

Kære Dr. Colberg:

Min Dr. tror jeg kan være præ-diabetiker. Jeg er en atlet, og jeg indtager en valleprotein shake efter hver træning, og jeg typisk træning to gange om dagen … 2 protein shakes /dag.

Det er uklart for mig, om det er “dårlige” for pre-diabetcs som jeg er usikker på, om dette valleprotein spikes insulin, og hvis det (spiking insulin) er endda nødvendigvis en dårlig ting. Jeg fik at vide at undgå fødevarer med et højt glykæmisk indeks, ligesom hvidt brød osv

Jeg sætter pris på din hjælp.

Venlig hilsen

James Hancock

svar

James, vil

Protein shakes ikke spike dit blodsukkerniveau. En masse af protein på en gang gør medføre en større frigivelse af insulin, men hvis det er først efter dine shakes, det er nok ikke en big deal. For meget insulin frigivet kronisk er ikke en god ting. Også, jeg er ikke sikker på, at du virkelig nødt til at forbruge så meget ekstra protein, især da nogle kulhydrater efter træning sandsynligvis vil hjælpe dig med at genoprette hurtigere end protein. Prøv at spise flere grøntsager, nødder og frø i stedet for noget af det, og se, hvordan det går. Sheri