Sådan bruges fiskeolie til at hjælpe dig stoppe Acne

Hvis du ønsker at kontrollere acne udbrud, er du nødt til at supplere din kost med fiskeolie, der indeholder omega-3 og omega-6 olier. Disse fiskeolie indeholder også EPA og DHA fedtsyrer, som er nødvendig for at skabe prostaglandiner.

Normalt enzymer i kroppen nedbryde omega-6 ind DGLA, AA, EPA og DHA fedtsyrer.

dihomo-gamma-linolensyre (DGLA)

arachidonsyre (AA)

eicosapentaensyre (EPA)

docosahexaensyre (DHA)

Disse fire fedtsyrer i sidste ende ændre i prostaglandiner.

Hvad er prostaglandiner?

prostaglandiner er kemiske hormoner, der kommer fra omega-3 og omega-6 olier, og at hjælp,

regulere hver funktion i dine celler og organer.

Postaglandins holder også androgen hormoner i kontrol, så overskydende sebum ikke producerer i hårsækken, hvilket resulterer i acne.

Dette er grunden til, at Essential Fedtsyrer ? Omega-3 og Omega-6? er kritiske fødevarer at spise.

Men spise masser essentielle fedtsyrer kan ikke sikre, at du producere nok EPA og DHA, som producerer de væsentlige prostaglandiner.

Det er kritisk for acne og vigtigere for dit helbred, at du får nok EPA og DHA i dine celler og organer, så de kan producere de nødvendige prostaglandiner.

for at øge prostaglandiner i din cellevægge, er det nødvendigt for dig at tage en fisk supplement, som indeholder både EPA og DHA.

selvfølgelig spise laks, hellefisk og makrel to gange om ugen vil være et plus i at give din krop med mere EPA og DHA.

Her er hvad jeg bruger dagligt . Spectrum Essentials lægger ud et fremragende produkt kaldet

Omega-3 norske Fiskeolie

To kapsler indeholder

EPA? 360 mg

DHA? 240mg

Omega-3? 892 mg

Stearinsyre, laurinsyre, palmitinsyre -. 508 mg

Brug af Omega-3 norske Fiskeolie er kritisk i at få nødhjælp fra acne, så tage to kapsler pr måltid

Når din krop skaber prostaglandiner, skaber det en god prostaglandin og en dårlig prostaglandin. Her er hvordan at fremme produktionen af ​​gode prostaglandiner.

? Oprethold et forhold mellem to gange mere omega-6 end omega-3 i din kost.

? Spiser for meget omega-6 kan føre til at producere overskydende dårlige prostaglandiner.

? Tag en multi-vitamin og mineraler med dine måltider til at give disse næringsstoffer til at nedbryde

essentielle fedtsyrer i prostaglandiner

? Reducer mængden af ​​kød, mættet fedt, mejeriprodukter, og æg, du spiser for at reducere produktionen af ​​AA, som blokerer aktiviteterne i de gode prostaglandiner

? Spis koldt vand fisk mindst to gange om ugen for at give EPA og DHA til din kost

Medtag mindst 20% af din kost kalorier som gode fedtstoffer? omega olier og fiskeolie. Dette er vigtigt for at styre den overskydende aktivitet af dine hormoner og reducere betændelse i din acne.