cheeseburgers

Vigtigste retter

Cheeseburgers

Tilberedningstid: 8 minutter. Tilberedningstid: 14 minutter.

Ingredienser

1 1/2 pounds 95% magert hakket oksekød

nonstick madlavning spray

1 tsk salt-fri, urter-og-krydderi bøf krydderier såsom Mrs. Dash

6 skiver fedtreduceret skarpe Cheddar ost

2 tomater, skåret

1 løg, skåret

6 salatblade

2 spsk sennep

3 spsk ketchup

6 100% hele hvede boller

Kørselsvejledning

Heat grill til medium. Form hakket oksekød i 6 lige store bøffer. Spray begge sider af burgere med nonstick madlavning spray, så drys med urter-og-krydderi krydderier. Placer burgere på grillen og kok på den ene side i ca. 5 minutter. Flip burgere og kog i 2 5 minutter på den anden side. Placer ost skiver på toppen af ​​burgere og kog i yderligere 2 4 minutter, eller indtil kødsaften er ikke længere pink. For de sidste 2 4 minutter af madlavning, placere bollerne på grillen til at varme. Placer burgere på de boller og top med tomat, løg, salat, sennep og ketchup

Udbytte:. 6 portioner. Servering størrelse: pund burger med bolle og grøntsager

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 380, Kulhydrater: 28 g, Protein: 36 g, Fedt: 14 g, mættet fedt: 7 g, Kolesterol: 90 mg, Natrium: 670 mg, Fiber: 4 g

Udveksling per portion: 4 magert kød, 1/2 fedt, 1 1/2 stivelse, en grøntsag. Kulhydrat valg: 1 1/2

.