Sådan Administrer narkolepsisymptomer

Narkolepsi er en neurologisk lidelse karakteriseret ved overdreven søvnighed i dagtimerne. Personer, der lider af narkolepsi kan opleve søvnighed i dagtimerne, pludselig svaghed, livagtige drømme, og midlertidig muskel lammelse kaldet katapleksi. Mens denne lidelse ikke har en kur, kan visse medikamenter og livsstilsændringer hjælpe med at administrere symptomer.

Steps

Metode 1Regulating Din Dvaleplan

1Improve dine sovevaner.

Da der ikke eksakt helbrede for narkolepsi, læger anbefaler patienterne lette symptomerne på træthed ved bedre styre deres søvn tidsplaner. Prøv at udvikle solide sovevaner for at minimere de tilfældige sovende magi forbundet med narkolepsi.

Hold dig til en regelmæssig søvn tidsplan. Prøv at komme op og falder i søvn omkring samme tid hver dag, inklusive weekender. Din krops døgnrytme vil tilpasse sig til den tidsplan, du har angivet, og du vil i sidste ende begynder at føle sig træt naturligt omkring samme tid hver aften og vågner op følelse fyldt med energi om morgenen. [1]

Øv en slags af afslappende sengetid ritual hver aften. Pick lave nøgleaktiviteter, som at læse eller tage et varmt bad, der vil berolige dit sind og krop som forberedelse til søvn. Undgå aktiviteter som at se fjernsyn eller bruge elektronik, men som det blå lys fra skærme har en stimulerende virkning, der kan holde dig vågen. [2]

2Nap.

Mens napping er generelt ikke anbefales til håndtering af søvnproblemer, folk med narkolepsi har tendens til at drage fordel af de daglige lur. Planlagte, korte lur i løbet af dagen kan hjælpe med at håndtere træthed forbundet med narkolepsi.

Tidsplan 20 minutters lur i løbet af dagen, med fokus på de tidspunkter, du er mest tilbøjelige til at føle sig træt. Hvis du har tendens til at have flare ups midt på eftermiddagen, for eksempel, så prøv at passe i en kort lur omkring dette tidspunkt. [3]

Mens 20 minutters lur arbejde for de fleste mennesker, kan det være nødvendigt at sove mere eller mindre afhængigt af dine symptomer. Du har måske til at eksperimentere sove i forskellige intervaller for en stund, indtil du finder en rutine, der virker for dig. [4]

3Create et behageligt sovemiljø.

Have et godt miljø i dit soveværelse kan bidrage til at fremme afslappende søvn. Gør visse ændringer i dit soveværelse kan hjælpe med din søvn [Image: lette symptomerne på narkolepsi Trin 4.jpg