Hvordan fortælle sandheden holder dig Healthy

Kunne liggende mindre hyppigt faktisk forbedre din mentale sundhed og hjælpe dig leve et sundere liv? Da det viser sig, rådgive patienter til at ligge mindre hyppigt kan blive en ny sundhed trend for læger. En forsker fra Notre Dame var i stand til at finde mental sundhed og fysiske sundhedsmæssige fordele i individer, som reducerede frekvensen dagligdags løgne ( “hvide” løgne).

Forskeren undersøgte 110 deltagere, i alderen 18-71 fra en række forskellige baggrunde. Halvdelen af ​​disse deltagere blev bedt om at afstå fra at fortælle løgne (både større og mindre) i 10 uger. Den anden halvdel blev ikke givet nogen instrukser specifikke for at lyve. Deltagerne blev evalueret hver uge i laboratoriet med sundheds- og forholdet spørgeskemaer samt polygraph test for at vurdere antallet af små og store løgne, at de havde fortalt hver uge. Når personer i nej-Lie gruppe fortalte tre færre mindre løgne end i tidligere uger de rapporterede mindre hovedpine, ondt i halsen, spændinger, stress og angst, og andre sundhedsmæssige problemer end dem, der var i kontrolgruppen.

Stress på Din mental Health

Ikke kun gjorde de deltagere, der løj mindre erfaring mindre mental sundhed og fysiske helbredsproblemer, de også rapporteret forbedringer i deres tætte personlige relationer og sociale interaktioner. Liggende kan have en betydelig indvirkning på dit mentale helbred, da det kan forårsage en uønsket stigning i stress. Stress kan føre til en række fysiske og psykiske problemer, herunder: hovedpine, muskelspændinger, træthed, mave og søvnproblemer, angst, irritabilitet og depression blandt mange andre. Derudover kan stress føre til vedtagelsen af ​​usunde adfærd, såsom at drikke, ryge og stofmisbrug. Reducere stress er et vigtigt skridt i retning af at leve et sundt liv. At være så ærlig som muligt, og at afstå fra at fortælle løgne, selv små dem, kan have en direkte indvirkning på dit stress-niveau.

Tidligere forskning har vist, at amerikanerne i gennemsnit ligger cirka 11 gange om ugen. Sværhedsgraden af ​​de løgne spænder fra “hvid” ligger som undskyldninger for at komme for sent til større løgne, der involverer alvorlige sager som troskab og økonomi. Denne forskning viser, at skære ned på de løgne, som du fortæller på daglig basis kan have en dybtgående positiv effekt på din mentale sundhed, så det er i din bedste interesse at være ærlige

Ud over at spise sundt og udøve regelmæssigt for optimal sundhed, kan du begynde at anvende denne nye sundhed trend ved at reducere antallet af løgne, du fortæller. Målet behøver ikke at være at aldrig fortælle en løgn, skal du blot reducere antallet af løgne, du fortæller at opleve de fysiske og psykiske fordele ved denne nye sundhed trend.