Beating Heart Disease:? Er Alle fiskeolier det samme

Your hjertet og hjernen afhænger af Omega 3 fedtsyrer for at fungere effektivt og de 2 vigtige fedtsyrer, DHA og EPA, kommer fra fisk, især laks. Men ikke alle laks har tilstrækkelige mængder af disse vigtige næringsstoffer. Hvorfor er det så?

Forskellen afhænger af, om laksen er vildt fra havet eller opdrættet. Vilde laks foder på deres naturlige kost af alger og vild rejer. Som et resultat, deres kød indeholder store mængder af disse 2 fedtsyrer. .

Farm rejst laks har ikke adgang til deres naturlige kost. De er fodret korn og dette ændrer deres fysiologi. Deres kød simpelthen ikke har de omega 3 fedtsyrer, at vilde laks gør, fordi korn forhindrer den naturlige produktion af omega 3 fedtsyrer. Faktisk vilde laks har 33% flere omega 3 fedtsyrer end opdrættet laks.

Hvis du er usikker på, om din laks er vilde eller opdrættet, en mulighed er at bruge fiskeoliekapsler. I det mindste vil du have en vis kontrol over, hvad du spiser, fordi det bør klart angivet på etiketten. Sørg for, at etiketten klart, at det kommer fra vildtlevende fisk og regelmæssigt testet for kviksølv, tungmetaller og pesticider.

En af de nemmeste og mest pålidelige måder at få omega 3s du behøver er at have en daglige teskefuld levertran. DHA er en af ​​de primære ingredienser i levertran og The American Journal of Clinical Nutrition rapporterede en undersøgelse, der viste at tage levertran drastisk reduceret niveauer af farlige triglycerid fedtstoffer i blodet.

Torsk lever olie ikke kun indeholder store mængder af omega 3 fedtsyrer, men også vitamin A og K og sollys vitamin D., essentielle vitaminer, der er svært at få i tilstrækkelige mængder i moderne kost. D-vitamin er især vigtigt for dem, der modtager lidt sol eksponering eller er begrænset indendørs.

I en artikel skrevet til The Weston A Price Foundation, Krispin Sullivan CN bemærker, at levertran forbedrer hjerte funktion til at forebygge hjertesygdomme og at behandle det selv i fremskredne stadier, efter et hjerteanfald, og efter en hjerteoperation.

Torsk lever olie ændrer foringer af arterierne på en sådan måde, at forbedre heling efter skader. Dette tilskrives de omega 3-fedtsyrer, men vitaminerne A, D og K alle har vigtige roller at spille i at forbedre mineral absorption, forbedre muskelfunktion og støtte elasticitet i blodkarrene.

Endelig, her er gode nyheder hvis du er bekymret for din vægt. Fiskeolie indeholder flerumættede fedtsyrer. Disse fedtsyrer faktisk øge din kroppens stofskifte og afbrænding af uønsket kropsfedt. Fiskeolie er blevet vist i kliniske forsøg til rent faktisk at fremme vægttab, så det er en rigtig god idé at føje den til din kost, især hvis du forsøger at tabe sig.