Citron kylling

Ingredienser

1 tsk majsstivelse

1 spsk lav natrium sojasovs

12 ounce kyllingebryst bud, skåret i tredjedele

1/4 kop frisk citronsaft

1/4 kop lav natrium sojasovs

1/4 kop fedtfri kylling bouillon

1 tsk frisk ingefær, hakket

2 fed hvidløg, hakket

1 spsk SPLENDA® Ingen Calorie sødemiddel, Granuleret

1 tsk majsstivelse

1 spsk vegetabilsk olie

1/4 kop rød peberfrugt, skåret i 2-tommer strimler

1/4 kop grøn peberfrugt , skåret i 2-tommer strimler

Kørselsvejledning

Bland 1 tsk majsstivelse og 1 spsk sojasauce i en lille skål. Tilføj

skiver kylling bud. Plads i køleskabet og marinere i 10 minutter.

Rør citronsaft, 1/4 kop sojasovs, kylling bouillon, ingefær, hvidløg, SPLENDA®

Granuleret Sødestof og 1 tsk majsstivelse sammen i en mellemstor blanding

skål.

Varm olien i en mellemstor stegepande . Tilføj kylling og koge over medium-høj varme i 3

til 4 minutter eller indtil lige gjort. Tilføj sauce og snittede peberfrugter. Kog 1 til 2 minutter mere

eller indtil saucen tykner og peber lidt bud

Opskrift Kilde:. Http: //www.diabetic -diet-recipes.net

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

4

Ernæringsmæssige Fakta per portion

Kalorier: 150

kalorier fra fedt

40

Total Fat

5g

mættet fedt

1g

Kolesterol

50mg

Natrium

730 mg

Total Carbs

6g

Kostfibre

1g

Sukker

1g

Protein

21g Vejviser

Be the first to comment

Leave a Reply