Føler du mister din hukommelse? Dette kunne være en simpel løsning

Har du gennemført din anbefalede 30 minutters rask gang i dag?

Regelmæssig motion er et fælles tema, når det kommer til at beskytte dit helbred, som du alder. Det er gavnligt på mange måder og understøtter dag-til-dag hjernefunktion. Det viser sig, at få at pulsen kommer øger din hjernekraft, forbedre din overordnede hukommelse og evne til at lære, når du bliver ældre, foreslår nye beviser.

Hvem siger man ikke kan lære en gammel hund nye tricks?

Det er aldrig for sent at starte en øvelse program, og du har fået alt dette intellektuelle ressourcer stadig tilgængelig som du alder. Med aldersrelateret demens og Alzheimers sygdom i stigning, det er nyheder, du kan sætte til god brug

RELATED READING:.? Alzheimers sygdom fejldiagnosticeret

Kom flytte for at forbedre din hukommelse

Ifølge “kardiovaskulære risikofaktorer, aldring og Forekomsten af ​​demens” undersøgelse for nylig foretaget af University of Eastern Finland, aerob træning øger hippocampus, den del af hjernen er ansvarlig for verbal hukommelse og indlæring. Udgivet af

British Journal of Sports Medicine

i april, undersøgelse undersøgt virkningerne af fysiske aktiviteter på 86 kvinder – i alderen mellem 70 og 80 – der alle rapporterede at have aldersrelaterede hukommelsesproblemer. Disse anses for at være milde kognitive svækkelser og kan ofte føre til demens

I seks måneder et lige antal deltagere blev bedt om at træne aerobt, ligesom gå rask.; deltage i modstand øvelser, ligesom lunges, squats og vægte; eller arbejde på deres balance og toning deres muskler. Mindre end 30 af dem undergik MRI scanninger før og efter.

Resultaterne viste, at de, der havde afsluttet aerobic i løbet af perioden på seks måneder havde lidt større hippocampuses end dem, der afsluttede balance og muskel-toning øvelser. Der var stort set ingen forskel på styrketræning gruppen, og gruppen balance og muskel-toning.

Demens mere almindeligt med alderen

Demens er en hjerne sygdom karakteriseret ved tab af klar tænkning og ræsonnement. I de fleste tilfælde er det alvorlige nok til at påvirke en persons daglige funktion. Den mest almindelige form for demens er Alzheimers, efterfulgt af demens med Lewy Bodies, vaskulær demens og frontotemporal demens, samt progressiv supranukleær parese, corticobasalar, normalt tryk hydrocephalus og Creutzfeldt-Jakobs sygdom

RELATED READING:. Boost hjerne magt, hukommelse med antioxidanter

sygdommen er blevet mere almindelig i disse dage som flere og flere mennesker lever i en moden alder. Som et resultat, næsten halvdelen af ​​alle mennesker over en alder af 85 har en form for demens, ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse (CDC). Antallet af dem, plaget af forventes sygdommen at stige til mere end 115 mio i 2050.

Fremskynde dine skridt til at bremse hukommelsestab

Deltagernes socioøkonomiske baggrunde, vægt og sygehistorie blev ikke taget i betragtning i forbindelse med undersøgelsen, er der behov derfor yderligere forskning. Forskerne er overbevist om, at aerob træning kan hjælpe bremse faldet i hippocampus hos kvinder, der er i risiko for at udvikle demens.

Ligesom jeg altid fortælle mine patienter, og har også hørt fra mange af mine kolleger, regelmæssig fysisk aktivitet er stadig en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, ikke kun for din kognitive helbred, men for din generelle sundhed og velvære.

Mit forslag? Det er tid du støve din skridttæller og få træde!