Kylling Vegetabilske Dish

Ingredienser

2 udbenet uden skind kyllingebryster, halveret

1 knivspids salt og peber

1 spsk olivenolie

1 1/4 kop fedtfattig usaltet kylling bouillon

2 kop friske broccoli buketter

1 Squash, sommer, alle typer, frisk, medium, gul, skåret

Kørselsvejledning

Drys kyllingen med salt og peber. Varm olien i en stor stegepande og brun kyllingen på begge sider. Tilføj kylling bouillon; dække og kog 15 til 20 minutter eller indtil kyllingen er kogt igennem.

Tilføj grøntsager og drys let med salt og peber. Cover og kog 5 til 6 minutter, eller indtil grøntsagerne er bare sprøde-bud. Vejviser

Ernæringsmæssige Fakta

Portioner

1

Gør 4 portioner

Beløb Per Serving

Kalorier 120,3

Total Carbs 3,4 g

Kostfibre 1,5 g

Sukker 1,1 g

Total Fat 4,8 g

Mættet Fat 0,8 g

umættet fedt 4g

Kalium 394.2mg

Protein 16,2 g

Natrium 92.7mg

Kosten udvekslinger

1 Fat

2 1/4 Kød

1 Stivelse