Skuespillerinden Regina Kongens Hjerte-Sund Livsstil

Mere end halvdelen af ​​de 75 millioner voksne diagnosticeret med højt blodtryk er kvinder. Mange er ligesom skuespiller Regina King, slank og tonet. I dette eksklusive interview, den populære tv-stjerne forklarer, hvordan hun håndterer sin højt blodtryk og kolesterol …

skuespillerinde Regina King har haft en bred karriere. Hun jaget ned bad guys på cop drama “Southland” og kildede vores sjove knogler i film som “Jerry Maguire” og “Agent Catwalk 2” Hun vandt en Emmy Award for en af ​​hendes seneste projekter, den kritikerroste tv-drama “American kriminalitet. “Lean og atletisk, den 45-årige performer gør motion og sund kost en prioritet. Trods hendes sund livsstil, men Kongen har ikke været i stand til at løbe sin familie historie hjertesygdom. Hendes storesøster Lavelle døde af et hjerteanfald for et par år siden. “Mine forældre og bedsteforældre havde højt blodtryk, og min bedstemor havde triple-bypass-operation,” siger hun. “Mine søstre, som ikke var så aktiv som jeg altid har været, blev diagnosticeret med højt blodtryk år før.” Kongens diagnose kom i 20’erne, så hun vidste tidligt i sit liv, at hun havde brug for at tage action.In dette eksklusivt interview, hun deler tips til at lede en hjerte-sund livsstil.

Hvordan har du lært, du havde forhøjet blodtryk?

Mit blod numre tryk var altid i det normale område, indtil slutningen af ​​2009. Min læge har bemærket, at mit blodtryk var forhøjet, og bad om, at jeg kommer tilbage og har det igen kontrolleres løbet af de næste par måneder. Når mine blodtryk aflæsninger forblev høj, blev jeg officielt diagnosticeret med hypertension. Snarere end at starte medicin, jeg spurgte min læge, hvis jeg først kunne forsøge at sænke mit blodtryk naturligt

Hvilke skridt har du taget

Jeg har altid været atletisk -.? Jeg løb spor i gymnasiet – og det holdt mit blodtryk i skak gennem årene. Når jeg blev diagnosticeret med hypertension, jeg optrappet min træning. Jeg begyndte også at drikke en blanding af acai bær saft, Coenzym Q10 [en naturlig blod tyndere og antioxidant] og C-vitamin hver morgen. Kombinationen arbejdede, og mit blodtryk vendte tilbage til normalområdet.

Hvad er din motion rutine?

Jeg altid bære [øvelse gear] i min bil og ramte gym så ofte som muligt, normalt 3-4 gange om ugen. Jeg kan lide at løfte vægte eller tage en kickboxing klasse. Jeg har også en 75-pund hund – en Shepherd /Lab /Akita mix – der har brug for en masse motion, så vi begyndte at gå på længere vandreture. Og jeg er en frivillig cheerleading træner på min søns skole.

Du blev også diagnosticeret med højt kolesteroltal, en anden hjerte-sygdom risikofaktor. Var det ske på samme tid?

Jeg blev diagnosticeret med højt kolesteroltal, da jeg var i min 20s, og det tvang mig til at ændre mine spisevaner. Jeg plejede at elske mejeri – ost, mælk på min korn – men jeg fandt det var at hæve mit kolesteroltal. Da jeg skiftede til ris mælk og skåret ud mejeri, mine kolesterol tal gik ned. Jeg har også tilføjet hørfrøolie og omega-3 fedtsyrer kosttilskud til min kost, som hjalp sænke min dårlige LDL [low-density lipoprotein] kolesterol.

Hvad gjorde du lære af din diagnose? Hoteller, som selv om nogle hjerte- sygdom risikofaktorer er arvelig, du kan styre mange, såsom rygning, inaktivitet, spise en dårlig kost eller overvægt. Selv hvis du diagnosticeret med højt blodtryk eller kolesterol, er det muligt at sænke dine numre ved at ændre din livsstil og tager medicin. Kvinder kan sænke deres hjertesygdomme risiko med så meget som 82% bare ved at føre en sund livsstil.

Stress spiller også en rolle i hjerte sundhed. Hvordan du de-stress med din travle tidsplan?

Når jeg træner jeg finder jeg ikke stresset og sover bedre. Så når jeg kan, jeg snige i et motionscenter tur eller en øvelse klasse. Jeg ønsker at være rundt for at se min søn vokse op og nyde mine børnebørn, hvilket betyder, at jeg har brug for at gøre mit helbred en prioritet.

Du deltager i hjertet Truth Red Dress Collection modeshow og kampagne, sponsoreret af National Heart Lung og Blood Institute. Hvad lærte du som en del af kampagnen?

Alt for mange kvinder stadig tror, ​​at hjertesygdomme er noget, som kun påvirker mænd. Sandheden er, hjertesygdomme er nr 1 dræber af kvinder i de amerikanske afrikansk-amerikanske kvinder udvikler højt blodtryk tidligere i livet og har højere gennemsnitlig blodtryk end kaukasiske kvinder. Næsten halvdelen af ​​alle sorte kvinder har en total kolesterol som s for høj. Kvinder har brug for at kende disse oplysninger, så de kan begynde at gribe ind og sænke deres chancer for hjertesygdomme. Med hjertesygdomme kører i din familie, de nogensinde tale om det? Da jeg var bare en teenager, min mor talte til mig om forhøjet blodtryk og kolesterol. Hun understregede vigtigheden af ​​regelmæssige check-ups. Har du talt om hjerte-sygdom risici med din søn Ja, I ? Ve altid forsøgt at fremme en sund [livsstil] med him.But jeg også tror på mådehold. En gang om ugen, har vi en behandler ligesom karamel popcorn.Movie sætter ofte er fulde af donuts og automater med usunde fødevarer. Hvordan du spiser godt, når du ? Re filme jeg smarte valg af fødevarer. Jeg elsker mad, især fisk, kylling og oksekød. Der s normalt en frugtkurv ved placering til en snack, og jeg m stort på bestilling protein smoothies. De holder mig fuld længere, så jeg spiser mindre. Du er slank og tonet. Har du nogensinde kost?

Jeg gør en årlig detox i to uger, fjerne sukker, forarbejdede fødevarer og enkle kulhydrater fra min kost. Jeg plejer tabe 7-10 pounds og se på det som min årlige fornyelse.

(Nysgerrig detoxing? Læs vores give din krop en “Clean Start ‘for 2011.)

Alle ønsker at ved, hvad der vil ske denne sæson på din TNT kult hit, “Southland.” kan du dele nogle kugler?

jeg har tavshedspligt om at afsløre fremtidige plots, men jeg kan sige, at [Detective Lydia Adams] vil være over for en situation, der forlader sit job i fare og har hende overvejer fremtiden.

Jeg er normalt støbt i rollen som en hustru, mor eller kæreste, så det er sjovt portrættere en stærk, fremtrædende kvindelig karakter, der har lagt tid og energi i at udvikle en succesfuld karriere. myHotelVideo.com: Vil du have mere hjerte-information om sundhed? Tjek disse artikler:

5 myter om kvinders hjertesundhed

10 måder at sænke dit kolesterol naturligt

Læge-Anbefalede Tips til et sundt hjerte

7 Heart-sunde opskrifter

Er du på vej til en Heart Attack?

Hvert 20. sekund, et hjerteanfald opstår et eller andet sted i USA. Koronar hjertesygdom, den førende dødsårsag i dette land, bidrager til de 1,5 millioner hjertetilfælde, der forekommer hvert år. Vil du blive en del af denne statistik? Find ud af om din ticker vil holde tikkende med denne hjerteanfald quiz.

Tjek Sundhed Bistro for mere sund mad til eftertanke. Se, hvad Lifescript redaktører taler om og få mager på seneste nyheder. Del det med dine venner (det er gratis at tilmelde sig!), Og et bogmærke for den, så du ikke går glip af en enkelt saftig indlæg!

Tal med os på Facebook og Twitter!

Oplysningerne om

www.lifescript.com

( “Webstedet”), er kun til orientering og er ikke beregnet til at erstatte rådgivning fra din læge eller sundhedspersonale. Denne information må ikke bruges til at diagnosticere eller behandle et sundhedsmæssigt problem eller sygdom, eller ordinerer medicin. Altid søge råd hos en uddannet sundhedsmedarbejder om en medicinsk tilstand. Information og udsagn fra den site om kosttilskud er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration og er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom. Lifescript anbefaler ikke eller støtter nogen specifikke tests, læger, tredjeparts produkter, procedurer, udtalelser eller andre oplysninger nævnt på hjemmesiden. Afhængigheden af ​​oplysninger fra Lifescript udelukkende på egen risiko.