Tre bønne taco-stil chili

Sider

Tre bønne taco-stil chili

Tilberedningstid: 10 minutter. Tilberedningstid: 35 minutter.

Ingredienser

1 kan (16 ounces) pinto bønner, skylles og drænet

1 kan (15 ounces) sorte bønner, skyllet og drænet

1 kan (15.5 ounce) navy bønner, skylles og drænet

1 kan (15 ounces) no-salt-added majs, drænet

2 dåser (14,5 ounce hver) knuste tomater, dressing mix

halv 1 1/4-ounce kuvert pulveriseret taco krydderier

Kørselsvejledning

Læg alle ingredienser i en stor gryde og rør til at kombinere. Cover og bring i kog ved høj varme. Reducer varmen til medium-lav og lad det simre under låg i 30 minutter for at tillade varianter at blande; Fjern låget periodisk under tilberedningen at røre

Udbytte:. 11 kopper. Servering størrelse:. 1 kop

Næringsindhold per servering: Kalorier: 185, Kulhydrater: 35 g, Protein: 9 g, Fedt: 1 g, mættet fedt:

Udveksling per portion: 2 stivelse, 1 grøntsag. Kulhydrat valg: 2 1/2

.