Motion og Psoriasis: Mere Aktivitet vil hjælpe dig at bekæmpe din sygdom

Anmeldt af Stephanie S. Gardner, MD

Smerter kan du føle dig som at sidde stille, men når du flytter det kan hjælpe, hvordan din hud ser ud og føles. Svært at tro?

Hvorfor Work Out

Motion er godt for dit immunforsvar, og det bidrager til at bekæmpe betændelse i kroppen. Eksperter tror betændelse kan gøre psoriasis værre

Bonus:. At være aktiv bidrager til at bekæmpe stress, som også kan forårsage dine symptomer til at blusse. Arbejde ud kan hjælpe dig med at kontrollere din vægt, også, hvilket kan hjælpe med at holde din psoriasis i skak.

du kan overvinde Pain

To almindelige årsager folk siger, at de ikke udøver er på grund af den :

Fysisk smerte af psoriasis

Følelsesmæssig smerte, der kan komme fra ser kan du få fra andre mennesker, når du har masser af psoriasis patches

Tim Yuen, en computer professionel i San Ramon Valley, CA, siger, når han havde en dårlig flare, det gjorde ham give op motion. Han har haft betingelsen for 17 år.

“Da min psoriasis helt dækket mine ben og arme, jeg stoppede med at spille basketball og undgået swimmingpoolen af ​​frygt for at blive set,” siger han.

Men 3 år siden tog han kører på trods af hans ofte smertefulde psoriasis udslæt. Han tilskriver sin kone, en ivrig atlet, med opmuntrende ham til at komme i gang. Og det hjalp.

“Jeg var hooked! Den kører, kombineret med en gradvis, men bæredygtig kost ændring, muligt for mig at tabe 45 pounds, “siger Yuen. Han kørte sin første halvmaraton i 2013, hans første maraton i begyndelsen af ​​2015, og endda en kuperet, 12-mile forhindringsbane løb kaldet Tough Mudder

“Indstilling personlige ‘stretch mål’ -. Min første 5K , 10K, halv og fuld maraton – aktiveret mig at forblive aktive og sunde, “siger han. “Jeg indså, at sundere jeg var, jo klarere min hud var og de bedre mine led følte.”

Sådan kommer du i gang

Den vigtige del er at komme i gang, siger eksperter.

“Start små. Du behøver ikke at løbe en maraton! Gå til gåture, hvis du kan, måske 30 til 45 minutter hver. Motion er nyttigt for dit helbred, selvom du ikke tabe, “siger Colby Evans, MD, en hudlæge i Austin, TX. Han er også formand valgte for bestyrelsen for National Psoriasis Foundation.