Individuelle bagte spaghetti

Hovedretter

Individuelle bagt spaghetti

Forberedelsestid: 10 minutter. Bagetid: 15 minutter.

Ingredienser

madlavning spray

1 kop kogt spaghetti

en kop spaghetti kødsovs

2 streger sort peber

1 spsk revet parmesanost

1/2 kop skiver friske svampe

1/8 kop fint hakkede løg

1/8 kop hakkede grøn peber

1/4 kop fint revet, fedtreduceret, mild Cheddar ost

Kørselsvejledning

Forvarm ovnen til 350 F. Coat en individuel fad eller tærte gryde med madlavning spray og der er afsat. Hvis du bruger sidesten spaghetti eller sauce, varme dem, hver for sig, i en gryde eller mikroovn. I en lille skål, kombinere spaghetti, peber og parmesanost; kaste til pels spaghetti. Spoon i bagning fad. Top jævnt med sovs. Drys med svampe, løg og grøn peber, og derefter med Cheddar ost. Dæk med folie og bages i 15 minutter, eller indtil osten er smeltet og gryderet varmes igennem.

Hvis du ikke har en favorit hjemmelavet spaghetti sauce, prøve at tilføje brunet og drænet jord runde (ca. 2 ounce kød pr 3/4 kop spaghetti sauce) til en spaghetti sauce fedtfattige og natrium (såsom Sunde valg). Denne opskrift virker også med meatless sauce

Udbytte:. 1 servering. Servering størrelse: Hele opskrift

Næringsindhold per servering:. Kalorier: 499, Kulhydrater: 56 g, Protein: 35 g, Fedt: 15 g, mættet fedt: 6 g, Natrium: 1112 mg *, Fiber: 7 g

Udveksling per portion: 3 stivelse, 2 grøntsager, 3 mellemstore fedt kød. Kulhydrat valg: 1.