Bus Drivers Back

Spørgsmål

Dr.

jeg begyndte at arbejde som buschauffør for to år siden i en alder af 50 andwould gerne undgå dette problem, som påvirker fyre meget yngre end mig.

En masse af dem bruger disse OBU’er danne tilbage puder, men jeg er så fraværende minded jeg ville miste mine.

jeg har forsøgt at tabe tarmen (sin hårde i min alder) og jeg strække hver dag gøre situps. På trods af dette får jeg twinges i ryggen. Kan du foreslå andre ting?

Også, jeg bemærker, når jeg gør situps. Jeg kan ikke få hele min ryg til at flade på jorden. Der synes at være en ‘hul stedet mellem midten af ​​min ryg og min hals, at jeg skal virkelig koncentrere sig om at komme til at røre jorden, når jeg gør situps.Is denne naturlige?

Tak!

Trods

svar

Well Gord, tak for din vidunderlige spørgsmål. Alt for ofte Spinal dekompression Toronto patienter fra GTA samt hele verden skrive til mig for at spørge mig, hvordan man kan slippe af deres problem, og du kan infact være den første spørger mig, hvordan at forhindre rygproblemer! Så, Gord, godt for dig, og her er en Top 10 liste med forslag, der er sikker på at hjælpe:

en. Fjern eventuelle tegnebøger placeret i baglommer

to. Se en kiropraktor for at få rådgivning om ordentlig strækninger, som passende for dig at stramme op på din mave, erector spinae og centrale kerne muskler. Også få en vurdering på din ryg for at sikre, at din justering er hvor det skal være, og for at få forslag til, hvad din kropsholdning.

3. Stræk din ryg og nakke (se kiropraktor)

fire. Hvis du har en lang bus løb, 45 minutter eller mere, at det er en rigtig god idé at stå op og strække for selv 30 sekunder til at reducere rygsmerter.

5. Bøj i knæene ikke i taljen for resten af ​​dit liv og har nogen til at hjælpe dig bære tunge genstande.

6. Prøv at spise en sundere kost, herunder fødevarer, der naturligt rige på omega 3 fedtsyrer for at holde din krop slank og i stand til at vende enhver blødt væv skade hvor det er muligt. Sådanne fødevarer omfatter fisk som laks, mørkegrønne bladgrøntsager veggies ligesom grønkål og nødder og frø.

7. Drik masser af ikke aftappet vand hver dag, mere end 8 glas om dagen.

8. Hold dig aktiv: motion mindst 15-20 minutter 4 gange /uge som minimum

9.. Tag dig tid til dig selv at hjælpe med at reducere stress.

10. Tjek vores hjemmeside på www.backclinics.ca for flere tips, der kan hjælpe dig!

Dette er en god start! Af den måde, den OBU’er formular sædehynden er en rigtig god idé, men skal du seriøst overveje disse forslag, som jeg gav dig så godt!

Når du er færdig, jeg ville sætte stor pris det, hvis du vil bedømme mit svar og overveje at udnævne mig som ekspert i måneden

Cheers

Husk -!! alle elsker buschauffør

Dr.! Ron Nusbaum