Strategier for Natural Arthritis Pain Relief

Natural gigt smertelindring er hjulpet på vej ved at følge de fire grundlæggende strategier skitseret her.

Motion

Hvad kunne være mere naturligt end motion? Der er en række øvelser, der er specielt designet til folk, der lider af gigt. Dybest set tre typer øvelser anbefales til gigt ramte, nemlig vifte af bevægelse, styrke og udholdenhed. Der bør lægges særlig vægt op på vifte af bevægelse øvelser, da disse vil hjælpe med fælles mobilitet og hjælpe med at forhindre stivhed. Dans, for eksempel, er ideel til forøgelse vifte af bevægelse. Som tiden går intensiteten af ​​motion kan gradvist øges.

Det siger sig selv, at stærkere muskler vil hjælpe med at støtte leddene. bør foretages styrke øvelser på en regelmæssig basis, men ikke nødvendigvis dagligt. Gradvis opbygning af muskelstyrke er at foretrække at hjælpe gigt ramte nå det punkt, hvor denne invaliderende betingelse ikke hæmmer daglige aktiviteter.

Selvom det ikke er alle mennesker med gigt kan udføre udholdenhed øvelser, for dem, der er i stand til, gåture, cykling eller svømning er yderst gavnlig. Det er især vigtigt, at undgå træthed, som kan forværre inflammatorisk arthritis.

Kost og ernæring

Både ældre og yngre mennesker, der lider af gigt kan drage fordel af at spise en vel- afbalanceret kost. Undersøgelser har vist, at overdreven vægt og typen af ​​føde, der indtages kan have en virkning på arthritis symptomer. I værste fald kan folk, der lider af svær gigt har svært ved faktisk at forberede de fødevarer nødvendige for en afbalanceret kost.

Også en af ​​de gåder i coping med gigt involverer kombinationen af ​​medicin og kost. Det er ikke usædvanligt for nogle arthritis medicin for at reducere appetit eller forårsage maven til at blive forstyrret. Desuden smerten, og associeret depression, også kan påvirke en persons appetit. Uanset, påhviler patienten til at stræbe efter at spise en bred vifte af fødevarer fra de fem store fødevaregrupper for at give kroppen med ordentlig ernæring og styrke immunsystemet.

Vægtkontrol

Overdreven vægt kan have en negativ indvirkning på kroppens bærende led, især knæ, hofter, ryg og fødder, hvilket gør gigt i disse områder af kroppen akut smertefuld. Effektiv vægtkontrol går hånd i hånd med motion og kost diskuteret tidligere.

Naturlige kosttilskud

Sandsynligvis den mest udbredte naturlige kosttilskud til styring gigt smerter og symptom er glucosamin og chondroitin. Glucosamin forekommer naturligt i kroppen samt i visse fødevarer. Det er rolle er i reparation og vedligeholdelse af brusk. Chondroitin hjælper til at reducere inflammation og til at beskytte mod yderligere opdeling af brusk. Også stærkt anbefales er brugen af ​​fiskeolie, sammen med vitaminer AC og E.

Konklusion

Tilsammen disse strategier kan gå en lang vej mod at hjælpe give en grad af arthritis smertelindring og nomal daglige funktion. En samlet strategi, der altid viser sig gavnlig, er simpelthen at holde bevægelse. Ved udførelse af rutineopgaver hele dagen blot være bevidst om behovet for at rotere leddene og at gøre brug af de dele af kroppen, der er mest plaget af gigt.