Artiskok og porre suppe

EMAIL

PRINT Du kan også LikeSpring grøntsagssuppe med forårsløg og Dill-nistret Matzo Balls0

56Mediterranean Kylling Stew0

140Slow Cooker kylling noodle Soup5

975Turkey Minestrone0

39

( gør 4 portioner) 114-ounce (390 g) kan artiskokhjerter, drainedbutter-flavored madlavning spray1cup (160 g) skiver porrer, hvide del only2 1 /2cups (600 ml) 98% fedt fri, ingen-salt-added dåse kylling broth2tablespoons (29 g) lys creme fraiche

Hak artiskokhjerter i en foodprocessor eller i hånden.

let pels en stor nonstick gryde med madlavning spray. Tilføj porrer og kog under jævnlig omrøring, indtil porrer er møre, men ikke brunet, ca 10 minutter. Tilføj hakkede artiskokhjerter og kog i et minut eller to.

Rør kylling bouillon, dække, og lad det simre i 15 minutter. Overfør blandingen til en foodprocessor eller blender og processen indtil glat. Placer puré i en overdækket beholder og chill i flere timer.

Når du er klar til at tjene, piskeris i creme fraiche og slev ind kølet suppe skåle. Serveres kold

Per servering:.

64 kalorier (8% kalorier fra fedt), 4 g protein, 1 g total fedt (0,4 g mættet fedt), 10 g kulhydrater, 1 g kostfibre, 3 mg kolesterol, 277 mg natrium

Diabetiske udvekslinger:

1/2 kulhydrat (2 vegetabilsk)

Relaterede kategorier

suppe, Stew, og Chili kan du også LikeSpring grøntsagssuppe med forårsløg og dild -Flecked Matzo Balls0

56Mediterranean kylling Stew0

140Slow Cooker kylling noodle Soup5

975Turkey Minestrone0

39

Be the first to comment

Leave a Reply