obesity

Spørgsmål

Hej Doc

jeg begyndte at få fat om 16 år

Før at jeg var en normal mager knægt.

Jeg har altid spekuleret over, hvorfor jeg har svært ved at tabe sig, selvom jeg kost og motion.

jeg lige indset, at i en alder af 16 jeg begyndte også at drikke alkohol regelmæssigt.

nu ved 43 jeg har besluttet fnally tp holde op.

tror du, at drikke alkohol regelmæssigt i en tidlig alder kan have kompromitteret min leverfunktion?

er det for sent at helbrede, selvom jeg stoppe?

af den måde, jeg lever i et samfund, hvor der er mange mennesker, der hører til en kirke der prædiker abstinance.Non af dem er overweight.Most af mine venner fra andre eller ikke trosretninger er. Enhver forbindelse?

Svar

Hej Bud,

Alkohol, til en vis grad, kan øge risikoen for fedme. Problemet er, at en 12 ounce dåse alkohol svarer til 1/3 af en Big Mac. 1 shot spiritus svarer til 1/2 af en Big Mac. Det er altid afhængig af din kost samt din holdning til en sund livsstil.

afholde sig fra alkohol afhænger af din aktuelle drikke status. Hvis du drikker hver dag, er det bedst at være en del af en AA – alkohol anonym gruppe. Hvis du drikker socialt som i en eller to gange om ugen med venner /familie, så øjeblikkelig afholdenhed er mulig.

Så vidt din lever er bekymring, det afhænger af antallet af år, og mængden af ​​alkohol du ‘ ve forbruges. Afholde sig fra alkohol vil hjælpe med regenereringsprocessen af ​​leveren. Leveren er det eneste organ, der kan genopbygge og regenerere sig selv. Et af de største problemer med kroniske alkoholikere er en fedtlever. En fedtlever betyder ikke leveren er “fedt”. Det betyder, at der er et lag af fedtvæv sidder på toppen af ​​leveren. Denne fedtvævet ødelægger den normale leverens processer. Vægttabet har været forbundet med en reduktion i fedtvæv.

Igen er det aldrig for sent at stoppe med at drikke.

For at kunne tabe sig, skal du forpligte dig til et rgular program. Må ikke … og jeg gentager … ikke kaste sig ud i en kost og motion program helt på én gang. Denne tendens til at forårsage at blive demotiverede og ikke fortsætte dit program. Statistisk set kan du vinde alle vægten tilbage plus mere. Så mit bedste råd ville være at starte langsomt og fortsætte med at bygge videre på det.

For kardiovaskulære problemer, bør du begrænse dig selv til en 1800-2000 Calorie kost med ikke mere end 2 g salt /natrium per dag. I stedet for 3 store måltider om dagen, anbefaler jeg at skære måltid dele i halve og har 5-6 måltider om dagen. Hvis størrelsen af ​​den kylling eller bøf er større end din næve, end det er for meget.

Hilsen,

John Thai, MD